ถ่ายไม่ออกเรื่องใหญ่ อยากได้ตัวช่วยแต่ไม่อยากกินยาถ่าย

นมเปรี้ยว ตามด้วยน้ำอุ่นๆค่า

พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ทานผักและผลไม้ค่าาา ? การออกกำลังกายก็ช่วยได้นะคะ

ดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้นะคะ แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ อันนี้สำคัญมากจริงๆค่ะ

พยายามเดินและดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ช่วงไหนเดินเยอะหรือออกกำลังและดื่มน้ำพอนี่ขับถ่ายง่ายมาก แต่วันไหนไม่ค่อยเคลื่อนไหวดื่มน้ำน้อยท้องจะผูกค่ะ เรื่องกินก็สำคัญค่ะ ถ้ากินอาหารพอก็ช่วยเหมือนกันค่ะ พยายามเลี่ยงกินข้าวคำน้ำคำ เพราะจะทำให้กรดย่อยอาหารทำงานไม่ดี

ดื่มน้ำเยอะๆ และออกกำลังกายค่า