ขอวิธีหุ่นเฟิร์มให้ Salary woman ที่ไม่ค่อยมีเวลา💕💪✌

เพื่อน ๆ มีวิธีหรือเทคนิคลดน้ำหนักหรือให้หุ่นเฟิร์มขึ้นยังไงกันบ้างคะ❤💕🍀 เราเป็นพวกทำงานเลิกช้า บางทีก็ทำวันเสาร์ ก็ไม่ค่อยเข้ายิมหรือไปวิ่งตามสนามเท่าไหร่ 😅 แต่ก็เริ่มลดน้ำหนักและเน้นให้เฟิร์มขึ้น วิธีง่าย ๆ
ของเราคือ คุมน้ำหนักจาก 57 ลงมา 51-52 kg ค่ะ โดย
1. ดูตาม ig หรือ youtube ที่เกี่ยวกับ Weight training สร้าง motivation และ passion💪
2. ออกกำลังกายตามคลิปแบบต่อเนื่อง เลือกคลิปที่ออกกำลังกายแบบต่อเนื่องและมีจับเวลาให้ ทำไปพร้อมกัน ❤ อย่างน้อยวันละ 10 นาที (side plank คือ ชอบมาก ทำแล้วแขนกระชับขึ้น และ abs ออกแปบเดียวแต่เหงื่อมาเต็ม)✌
3) ทานอาหารน้อยลง ทานแค่พออิ่ม ลดลงครึ่งนึงเลย ไม่อัดไปเยอะ ๆ แบบเมื่อก่อน
4. น้ำหวาน ขนมหวานลดลงครึ่งนึง💕
ทริคเล็ก ๆ ของเราจร้า
ของเพื่อน ๆ มีอะไรมาแชร์กันได้เน้อ❤💪✌💕🍀