สาวๆ มีวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองยังไงกันบ้างคะ

เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ เราเป็นคนชอบนอนดึกมากๆ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้นอนเร็วๆ เพื่อนๆ มีวิธีช่วยเปลี่ยนนิสัยตัวเองกันมั้ยคะ

Discussion (18)

พยายามแล้วก็ทำไม่าได้เลยค่ะ เราเป็นคนชอบมช้เวลาตอนที่กลางคืน เพราะรู้สึกว่าเงียบดี มีสมาธิทำสิ่งที่ต้องตั้งใจทำได้
ค่อยๆปรับเวลาให้เร็วขึ้นค่าาา 😊 อย่างเช่นตั้งใจว่าวันนี้จะนอนเร็วขึ้น 30 นาที ก็เริ่มปรับเวลาตั้งแต่ช่วงเย็น ไม่ว่าจะเป็นทานอาหาร อาบน้ำ หรือการบำรุงผิว ก็ต้องปรับเวลาทั้งหมดค่ะ
เหมือนต้องสะกดจิตตัวเองเลยค่ะ ต้องนอนไวให้ได้
อย่าดึกมาก แนะนำให้นอนสักสี่ทุ่มถึงตีสามช่วงร่างกายซ่อมแซมตัวเองจ้า