ขอทริคดีๆให้คนนอนเช้ากลับมานอนไม่เกินเที่ยงคืนทีค่า

พักหลังๆรู้สึกทำงานหนักขึ้นเยอะ รู้สึกเพลีย แต่นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ กาแฟก็ไม่กิน แต่กินชาเขียวบ่อยมากเลยค่ะพักนี้ ไม่แน่ใจว่ามีส่วนไหม 🥲

Discussion (20)

ถ้านอนไม่หลับลองทาน Melatonin มั้ยคะ ช่วยในเรื่องการนอนหลับค่าาา 😊
ตามด้วยคนค่า
ค่อยๆปรับไปค่าาาาา
น่าจะต้องฝืนใจในช่วงแรกนะคะ
ต้องค่อยๆปรับนาฬิกาชีวิตค่ะ แล้วร่างกายจะปรับตาม  นอนไม่หลับอาจจะมาจากความเครียดสะสม กังวล มีเรื่องให้คิดก่อนนอน ชาเขียวมีคาเฟอีนค่ะ มีส่วนแน่ๆ  ก่อนนอนสักครั่งชั่วโมงลองผ่อนคลายดูค่ะ แสงในห้อง บรรยากาศ สเปรย์ฉีดหมอน ก้านไม้หอม ฟังเพลงอะไรแบบนี้ ช่วยได้ค่ะ
แน่นเอี๊ยดดดมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🫶🏻