เพื่อน ๆ วัยทำงานมีวิธีดูรักษาสุขภาพยังไงไม่ให้เจ็บป่วยบ่อย ๆ บ้างคะ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มทำงานมาได้สักสองสามปี แต่ด้วยความที่งานเราหนักทำให้นอนไม่ค่อยเป็นเวลา กินอาหารไม่ตรงเวลา แถมเครียดอีก เลยอยากขอคำแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพค่ะ เรากลัวว่าในระยะยาวจะป่วยเป็นโรค