(( * มีปัญหาเรื่อง หน้าอกหน้าใจ รบกวนให้คำปรึกษาด้วยค่ะ TT~ ))

ประเดนนี้คนอกเล็กไม่เข้าใจหรอก ไม่รู้ว่าจะอิจฉาทำไม เราสิอยากสักBก็พอ

เราว่าตอนนนี้เธอต้องใสsport bra ค่ะ

ออกกำลังกายจ้า
แต่ถ้าไม่ได้เข้าฟิทเนสเราเคยอ่านเจอท่าบริหารอันนึงอ่ะ
เค้าให้ทำแบบเอามือมาประกบกันเหมือนเราไหว้แต่เอาศอกกางออก
แล้วดันฝ่ามือแรงๆจนรู้สึกเกร็งอ่ะค่ะ
ทำประมาณ 20 ครั้งทุกวัน (หรืออยากทำเพิ่มก้อแล้วแต่เลยค่ะ)
เราลองทำรู้สึกว่ามันเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตรงนั้นจริงๆนะ มันจะรู้สึกเกร็งเลยอ่ะค่ะ
แต่พวกครีมนี่เราก้อเคยลองใช้นะ ไม่รู้สึกว่าได้ผลอ่ะ
เฉยๆ
ทั้งนี้จขกท.ควรดูแลเกี่ยวกับการใส่บราด้วยนะคะ
โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย
เลือกบราที่เป็นแบบสปอร์ทได้ก็ช่วยพยุงหน้าอกได้มากขึ้นค่ะ

โชคดีจ้า

การบริหารด้วยการเหวทค่ะ ได้ผลมากๆ เป็นการเหวท แบบน้ำหนักเบา และ ทำแบบเร็วๆ ค่ะ ส่วนท่าการเหวทนั้น มีหลายท่าค่ะ

ลองตามไปอ่านดูนะคะ

http://www.ladytip.com/main/content/view/2533/
http://www.girlysociety.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=269043&Ntype=3
http://www.siamfitness.com/excer30.html
http://women.thaiza.com/detail_45222.html

หรือจะลองเสริช ในอินเตอร์เน็ตเพิ่มก็ได้นะคะ
key word-- การยกดัมเบล กระชับหน้าอก
--- weight training

ลองดูนะคะ