ดื่มน้ำทั้งวัน + ผลไม้ จะผอมไหมค่ะ?

ทานปกติ เช้ากะเที่ยง...เย็นผลไม้ แอปเปิ้ล 2ลูก กินน้ำเยอะนิสหนึ่ง.1 อาทิตย์ 1 กิโลโอ้ดีจัง..

เห็นด้วยกับคุณ kookiky  ค่ะ


ผลไม้ต้องเลือกดีๆเลยนะคะ บางอย่างน้ำตาลเยอะมาก นอกจากไม่ลดแล้วเผลอๆจะอ้วนเอา

ที่สำคัญห้ามอดอาหารเด็ดขาดนะคะ  กำลังสอบด้วยเดี๋ยวจะน๊อคได้เลย
แต่ให้ลดเอาค่ะ  เช้ากับกลางวันกินเยอะๆนะคะ  กินเข้าไปเลย เพราะมันจะเผาผลาญทั้งวันอยู่แล้ว
ส่วนตอนเย็นให้ค่อยๆลดค่ะ ลดพวกข้าว ไขมัน คาร์โบไฮเดรต  ทานผักต้มเยอะๆนะ
ที่ห้ามเด็ดขาดคือ  ของกินจุกจิกค่ะ ขนม น้ำอัดลมไม่ได้เลย
แต่ถ้าหิวจริงๆโดยเฉพาะตอนอ่านหนังสือ ก็ลองหาพวกธัญพืช หรือขนมอบกรอบสำหรับไดเอทอ่ะค่ะ
แล้วก็ทานนมที่เป็นพร่องมันเนย แก้หิวนะ

ไม่อยากให้หักโหมช่วงสอบนะคะ 
ไว้หลังสอบ ค่อยๆลดมื้อเย็นลงอีกจะดีกว่าค่ะ   ^ ^

สู้ๆนะคะ

ถ้าอยากแบบว่าทานน้ำผลไม้สดๆ ทำเองดีสุดอ่ะคะ
แต่คงยาก ถ้าเรียนแล้วอยู่หออ่ะนะ

เอาเป็นว่าทานอาหารได้ แต่งดของทอด ไขมัน
ขนมปัง ขนมเค้ก ขนมต่างๆ ชอคโกแลต น้ำอัดลม งดทานเลยนะค่ะ
เลิกขึ้นลิฟท์ เดินบันไดเยอะๆ คะ ให้เหงื่อออก

เราไม่กินข้าวแล้วอยู่ไม่ได้ ปวดหัว นอนเท่าไรก็จะไม่อิ่มอ่ะ
ถ้าทานพวกน้ำพริกได้ ก็ทานเหอะคะ เพราะได้ทานผักด้วยอ่ะ ดีออก
ผลไม้ก็อย่าทานพวกที่มีรสหวานนะค่ะ มันจะอ้วน -*-
ลดน้ำหนักนี่เหนื่อยเนอะ แต่นุ้ยก็ทานแบบน้อยลงเท่านั้นเองอ่ะ - -"

แนะนำให้ลดแป้ง คาร์โบไฮเดรต นะคะ
เพราะถ้าเราไม่กินหรือร่างกายได้รับสารอาหารไม่พอมันก็จะผอมแบบโทรมๆ กล้ามเนื้อหาย  แล้วทีนี้ถ้าเราเกิดกินเข้าไปร่างกายจะรีบเก็บเป็นไขมันเพราะเข้าใจว่าอยู่ในสภาวะอดอยาก น้ำหนักก็จะขึ้นเร็วมากๆ
ถ้าต้องการลดก็ทานพวก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก ผลไม้ ทานให้พออิ่ม ถ้าหิวก็ทานเพิ่มระหว่างมื้อได้ หรือจะดื่มน้ำก็ได้ค่ะ แล้วก็ออกกำลังเพื่อเผาผลาญไขมันไปด้วยจะยิ่งน้ำหนักลงเร็วค่ะ

ลองดูนะคะ เรา4เดือนลดได้7กิโล กินตามใจ แต่เราแทบจะไม่ิกินพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรตเลย เน้นกินกับข้าว ไม่กินข้าว พอน้ำหนักอยู่ตัวก็ทานข้าวบ้างแต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะเป็นคนอ้วนง่ายค่ะ