ขอทริคในการลดน้ำหนักหน่อยค่าา

กำลังจะลดน้ำหนักค่าเลยอยากได้ข้อมูลจากเพื่อนๆเเนะนำหรือทริคในการลดน้ำหนักของเพื่อนๆที่ทำเเล้วเห็นผลตอนนี้บวมไม่ไหวเเน้ววว

Discussion (19)

มาเก็บข้อมูลด้วยคนนะคะะ
เราแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการคุมอาหารก่อนนะคะ พยายามเลือกทานพวก ต้ม ตุ๋น นึ่ง ลดการทอดด้วยน้ำมัน ขนมก็ทานได้แต่คุมปริมาณด้วยค่ะ แล้วขยับร่างกายให้มากขึ้น อาจเริ่มจากการเดินหรือเดินเร็ว พอร่างกายไหวก็ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายค่าาา 😊
ออกกำลังควบคุมอาหารค่า
ทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด งดปรุงรสจัดเช่น เค็มเกิน หวานเกิน งดทานขนม , ทานผลไม้กับผลเยอะๆ เน้นโปรตีนจากผักและถั่ว , อยากกำลังกายอย่างน้อยวันละ30 นาที แบบ body weight เราทำแล้วลดได้จริง ลดได้แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่สบายใจดี
ตามอ่านด้วยคนค่า