ขอทริคในการลดน้ำหนักหน่อยค่าาSiriporn2316 Nov 222619กำลังจะลดน้ำหนักค่าเลยอยากได้ข้อมูลจากเพื่อนๆเเนะนำหรือทริคในการลดน้ำหนักของเพื่อนๆที่ทำเเล้วเห็นผลตอนนี้บวมไม่ไหวเเน้วววDiscussion (19)SEND dumpling2 yr.มาเก็บข้อมูลด้วยคนนะคะะ REPLY Minton3 yr.เราแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการคุมอาหารก่อนนะคะ พยายามเลือกทานพวก ต้ม ตุ๋น นึ่ง ลดการทอดด้วยน้ำมัน ขนมก็ทานได้แต่คุมปริมาณด้วยค่ะ แล้วขยับร่างกายให้มากขึ้น อาจเริ่มจากการเดินหรือเดินเร็ว พอร่างกายไหวก็ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายค่าาา 😊 REPLY Jayannjan3 yr.ออกกำลังควบคุมอาหารค่า REPLY Sara_Sweetsugar3 yr.ทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด งดปรุงรสจัดเช่น เค็มเกิน หวานเกิน งดทานขนม , ทานผลไม้กับผลเยอะๆ เน้นโปรตีนจากผักและถั่ว , อยากกำลังกายอย่างน้อยวันละ30 นาที แบบ body weight เราทำแล้วลดได้จริง ลดได้แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่สบายใจดี REPLY laywa3 yr.ตามอ่านด้วยคนค่า REPLY VIEW 5 OLDER COMMENTS
Minton3 yr.เราแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการคุมอาหารก่อนนะคะ พยายามเลือกทานพวก ต้ม ตุ๋น นึ่ง ลดการทอดด้วยน้ำมัน ขนมก็ทานได้แต่คุมปริมาณด้วยค่ะ แล้วขยับร่างกายให้มากขึ้น อาจเริ่มจากการเดินหรือเดินเร็ว พอร่างกายไหวก็ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายค่าาา 😊 REPLY
Sara_Sweetsugar3 yr.ทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด งดปรุงรสจัดเช่น เค็มเกิน หวานเกิน งดทานขนม , ทานผลไม้กับผลเยอะๆ เน้นโปรตีนจากผักและถั่ว , อยากกำลังกายอย่างน้อยวันละ30 นาที แบบ body weight เราทำแล้วลดได้จริง ลดได้แบบค่อยเป็นค่อยไป แต่สบายใจดี REPLY
Discussion (19)