เพื่อนๆมีวิธีการในการลดน้ำหนักอย่างไรบ้างคะ

เราว่ากินให้ครบมื้อแล้วเน้นออกกำลังกายดีกว่าค่ะ ยิ่งงด ระบบเผาผลาญจะยิ่งต่ำ ข้อมูลเราเยอะมาก แต่ทำไม่ได้เลยยยT_T

ตอนนี้ก็กำลังอยุ่ช่วงลดเหมือนกัน ทำ if ค่า ทางนี้เน้นวิธีที่ไม่ทำให้ตัวเองลำบาก และใช้ชีวิตต่อไปได้จริงในอนาคตค่า อยากทานอะไรทาน แต่ให้อยุ่ในขอบเขตของความอิ่ม อิ่มคือหยุด แล้วก็ อยู่ในเวลาของ if ด้วยค่า พยามไม่ออกจากเวลา IF ผ่านมาเดือนนึงตอนนี้ลดไป 2.4 kg ค่า ตั้งเป้าว่า จะให้ลงอีกสัก 7 โล ไม่รู้ไหวป่าววว

ออกกำลังควบคุมอาหารค่า

ไม่มีเลยค่า

ส่วนตัวออกกำลังกายค่าาาา