ถามนิดนึงนะคะ เรื่องหน้าท้องกับพุง

มาแอบเอาวิธีลดไปใช้ อิอิ

แขม่วพุงให้ติดเป็นนิสัย จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงอยู่ตัวค่ะ เวลานั่ง ยืน เดิน หลังตรงแล้วแหม่วไว้ ไม่ต้องเกร็งมากนะคะเด๋วเป็นลม

แนะนำว่า ให้ เดิน  หรือ วิ่งก่อน  30-35 นาทีน่ะคะ   แล้วจะ ซิทอัพ  ต่อก็ได้ค่ะ  ลองทำเป็น เซท  วันล่ะ  2 เซท   เซทล่ะ   20   ครั้ง  แล้วค่อยเพิ่ม เป็น 50 ครั้ง..ไม่จำเป็นต้องมากมายเป็น 100 น่ะคะ   แต่ต้องให้ ถูก position อ่ะคะ   ไม่ช่าย ซิทอัพ  แบบใช้การเหวี่ยงตัว..หรือ  จะลองเล่น แบบ crunch  ก็ดีน่ะคะ   กำลังนิยม เพราะว่าไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บหลัง  แล้วก็ถูกจุด ดีมากค่ะ 

คอนเฟริม จ้า เพิ่มนิดนึงนะคะ
ก่อนซิทอัพ จำเป็นจะต้องออกกำลัยกายแบบเอโรบิคอย่างน้อย 30 นาที ก่อนเสมอนะคะ จึงจะได้ผลสมบูรณ์
การออกกำลัยการแบบเอโรบิค ไม่ใช่มีแค่ การเต้นเอโรบิค นะคะ มันหมายรวมไปถึง การว่ายน้ำ การวิ่ง การปั่นจักรยาน
ตอนนี้ ก็มีปัญหาเรื่องพุงเหมือนกัน (ลดยากเนอะว่ามั๊ย)
อ้อ แถมอีกนึด งดมื้อดึกนะจ๊ะ หลังสามทุ่ม ไม่จำเป็นอย่ากิน เพราะว่ามันจะส่งผลกับพุง โดยตรงจ้า