ลดต้นแขน + ต้นขา

T_________________________T ,
หุ่นเดียวกันเลยยย เอวท้องแบนมากรวมไปถึงหน่มน้ม

ดูรูปไม่น่าเกลียดนะ  ผิวดีเชียวล่ะ 
ต้นแขนใหญ่เหมือนกันแต่เป็นแบบไม่กระชับมากกว่า  เวลากดแนบแขนข้างลำตัวมันจะแผละออกข้างๆน่ะค่ะ    ยิ่งโบกมือห้อยโตงเตงเชียว

จะไปงานแต่งงานเพื่อนมีเวลาลด 1 เดือน 
วิธีที่ได้ผลก็คือวิดพื้นน่ะค่ะ  เช้า 10 เย็น 10   แต่เราผู้หญิงคงไม่สามารถ   ก็เลยวิดกับขอบโต๊ะแทน
(ระวังล้ม ! )

ได้ผลนะคะ   ใส่โชว์ต้นแขนได้    ช่วงแรกจะปวดกล้ามเนื้อต้นแขนนิดหน่อย  อย่าหักโหมมาก  พออยู่ตัวค่อยๆเพิ่มนะคะ

ส่วนต้นขา  ยังไม่เคยลดสำเร็จ  ถ้าน้ำหนักไม่ลด   หวังว่าคงช่วยเรื่องต้นแขนได้นะคะ

มีคนบอกว่า ให้ลองยกดรัมเบลดู สำหรับแขนก็เลือกที่พอเหมาะอ่ะ

 เวลายกก็จับปลายด้านนึง ยกไปด้านหลังอ่ะ เข้าใจมั้ยเนี่ย!!

  ส่วนขาอันนี้เราเคยใช้ได้ผล แต่ต้องทำทุกวันอ่ะ ช่วงนี้ขี้เกียจเลยอ้วนอีก

  ให้นอนตะแคงอ่ะมือดันศรีษะไว้ อีข้างแนบลำตัว ยกขึ้นค้างไว้ 3-5 วิ ทำแบบนี้ 20-30 ครั้ง

  แล้วก็สลับไปอีกข้าง มีอีกเยอะเลย...แต่อธิบายไม่ถูก

  ดรัมเบลสำหรับขา ก็หาเก้าอี้ที่มีพนักพิงน่ะ นั่งให้พอดีกับบั้นท้าย  เอาดรัมเบลวางไว้ระว่าง

 ข้อเท้า 2ข้างน่ะ ยกขึ้น ลง 20 รอบ ก็แล้วแต่อ่ะ...ไม่รู้จะเข้าใจที่เราอธิบายรึเปล่า...พยายามน่ะ