ออกกำลังกายลดความอ้วน

เราว่าว่ายน้ำอ่ะชอบ แล้วก็กินว่าการกินก็สำคัญเหมือนกันนะ อย่างเช่นกินถั่วขาวรึfibeไรเงี้ยก็ช่วยได้

วิ่งจ๊อกกิ้ง เผาผลาญพลังงานได้ยเยอะแล้วก็ใช้เวลาน้อยค่ะ วันละ 30 - 40 นาที ถ้าอยากจะลดขา เพราะว่ากล้ามเนื้อกว่าจะ burn หลังจาก นาทีที่ 30 ขี้นไปค่ะ แล้วก็เล่นโยคะ ทำให้กระชับรูปร่างได้อย่างดีเลยค่ะ แล้วประโยชน์ของโยคะ ก็ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวพรรณดี บำรุงผม ผมยาวเร็วด้วยนะ ปรับบุคลิค ทำให้ดูสง่า ไม่ห่อเหี่ยว ฝึกสมาธิ ช่วยเรื่องจิตใจด้วย ทั้งนี้และก็ทั้งนั้น การออกกำลังกาย มีผลดีแต่ต้องทำเป็นประจำ อย่างต่อเนื่อง ถึงจะเป็นคนที่ดูดี ดูอ่อนวัยไปตลอด ควรตั้งจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกายว่า ชั้นจะต้องสุขภาพดี และดูดี มากกว่าเน้นว่าจะลดความอ้วนนะคะ คนส่วนมากพอลดน้ำหนัก ลงมาได้ในระดับที่พอใจแล้วก็มักจะขี้เกียจ หยุด สุดท้าย อนิจจังวัตสังขาราค่ะ แล้วก็ไม่มีอะไรยั่งยืน กลับมาอ้วนอีก พี่ ออกกำลังกายตั้งแต่ อายุ 17 ตอนนี้ อายุยี่สิบแปดแล้ว น้ำหนัก คงที่มา สิบปีแล้วค่ะ มีบ้างที่ขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่เกิน 2 กิโลค่ะ ช่วงไหนกินเยอะ(มาก)หน่อย ก็ มีน้ำหนักขึ้นกันบ้าง แต่พี่ไม่เคยไม่มีความสุขในการกินค่ะ เพราะไม่ต้องกังวลมากมายว่ามันจะ ไปกองอยู่ตรงไหน เพราะเดี๋ยวไปวิ่งมันก็ออก กินเหมือนผู้ชายปกติ เค้ากินกันอ่ะค่ะ ทานข้าวหมดจานตลอดไม่เคย เขี่ยกินแต่กับแล้วกองข้าวสวยทิ้งไว้ให้ชาวนาร้องไห้ มีความสุขกับชีวิตมากค่ะ ไม่เก็บกด อารมณ์ดี ถึงไม่ได้สวยมาก แต่ก็ มีคนชมว่าหุ่นสวย บ่อยๆ ค่ะ(อายจิงวุ้ยยกหางตัวเอง ^ ^) ผู้หญิงนอกจากอย่าหยุดสวย แล้วต้องสวยอย่างฉลาดด้วยค่ะ ^ ^