แผนการลดนำหนักของเพื่อนๆเป็นยังไงกันบ้างคะ มาupdate กันหน่อยจ้า

เรากินยา ลด ลิโซ่อ่า  ก็ลดลงมาเยอะเหมือนกันเกือบ10 อ่า ไม่โยโย่เลย

เเต่ว่ายามันเเรงทั้งวันไม่หิวกินเเต่ข้าวเช้าอย่างเดียว

ก็ลดข้าวเหลือครึ่งนึงต่อมื้อปกติ ต้องทานทุกมื้อให้ครบ5หมู่

แล้วก็อย่านอนดึกเด็ดขาด ตื่นเช้าๆก็ไปวิ่งสักหน่อย

เน้นรับประทานผักมากๆแล้วก็อย่าทานรสจัดนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆแค่นี้เอง

เพราะว่าถ้าควบคุมอาหารอย่างเดียวแล้วไม่ออกกำลังกาย

มันจะเกิดโยโย่เอฟเฟกจ้า คือเวลาเราน้ำหนักลงแล้วลืมตัวไปกินอะไรมากกว่าปกติกระเพาะมันจะขยายอ่ะ แล้วก็จะอ้วนเหมือนเดิมดีไม่ดีก็มากกว่าเดิมด้วย

สู้ๆนะคะ

พยายาม แต่เหลวอีกละค่ะ ทำใจ