...อยากผอม...

อันเนื่องมาจากคับข้องใจยิ่ง
วันก่อนเดินไปเอาของที่ตึกวิศวะ ก็เดินผ่านห้องพยาบาลเลยแวะชั่งน้ำหนักหน่อย แม่เจ้า 54.5 มันเพิ่มจากเดือนก่อน .8 ทีเดียว... แถมมิหนำซำพยาบาลคนซี้ก็ทักแบบไม่เกรงใจเลยว่า
"โห ไม่ลงเลย หุ่นอย่างถัง" 

กรี้ด อกอีแป้นจะระเบิด
นี่ก็ ปาเข้าไป 8 เดือนแล้วนะหลังจากคลอดเจ้าไจ๋  อายุก็ยังไม่แก่สักหน่อย ทำไมมันผอมยากผอมเย็นนักหนา

Before...  45 โล....เมื่อ 2ปีก่อน


After ไม่บังอาจะเอาหุ่นมาโชว์ได้ ลองมโนภาพว่า ยัยคนในภาพนี้ มีไขมันและกล้ามเนื้อผอกขึ้นมา 9 กิโกแล้วกัน
บรือ.... สยอง

ทำไงดี๊ ทำไงดี อยากลดน้ำหนัก ลูกก็คลอดแล้ว หุ่นยังบานไม่ลงเลย
ช่วยแนะวิธีแบบที่ กิน... ออกกำลัง....  ที่ไม่ใช้ยา และไม่ใช่ไดนามิก เอกเซอไซด์อะ (ผ่าท้องออกเลยทำอะไรหักโหมไม่ได้ ) ช่วยแนะนำหน่อยน้า สาวๆ จีบัน  อยากสวยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

Discussion (10)

โอ้ คุณGomora_jung พูดถูก แอบดื่มอาทิตย์ละขวดสองขวดปประจำ (บางทีทำงานแล้วเพลียเลยดื่มน้ำหวาน พวกน้ำแดง) ประจำ ... ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามต่อไป (นังวาฬึคนนี้ ขอเซ็กซี่หน่อยเหอะ....)

ดื่มน้ำอัดลมอยู่อ้ะป่าว ถ้าดื่มอยู่ให้หยุดเลยจ้ะ พวกน้ำอัดลมน้ำหวาน ชา กาแฟที่ใส้น้ำตาล ถ้างดพวกนี้ได้แบบเด็ดขาด จะช่วยได้เยอะเลยนะขอบอก
 เคยทำแล้วได้ผลมากค่ะ เพราะดื่มโค้กกะชาเย็นทุกวัน พอเลิกปุ๊บ เดือนแรกน้ำหนักลงตั้ง 2.5 ก.ก. แน่ะ นี่ขนาดมะด้ายลดอาหารอื่นเลยนะคะทานปกติ งดแต่น้ำหวาน  

แล้วต่อมาเราก็ค่อยๆหาวิธีควบคุมอาหารที่เหมาะกะตัวเอง ไม่ทานเค้ก ขนมหวาน แล้วออกกำลังกาย ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เอาใจช่วย สู้ๆน๊า

กะลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ เพราะหมอสั่ง แบบว่าเคยหกล้มแล้วเข่าหลุดอ่ะ ถึงตอนนี้จะหายแล้วแต่มันก็ไม่ดีเหมือนเดิม พอน้ำหนักขึ้นทีไรมานจะปวดง่าย เมื่อ 2 เดือนก่อนเกิดอักเสบขึ้นมาเดี้ยงไปเป็นเดือนเลยค่ะ ไปหาหมอคุณหมอก็บอกให้ลดน้ำหนักด้วย จนตอนนี้ดีขึ้นเยอะแต่ยังลดน้ำหนักไม่ได้ซักโลเลยอ่ะ อาศัยไม่ที่อะไรกระทบกระเทือนเข่ามาก เหอะๆ ตอนนี้เริ่มหายแล้วกะจะไปออกกำลังออกลดมั่งแล้ว บวมขึ้นเยอะเลย 
ถ้าคิดจะลดอย่างแรกต้องเอาชนะความอยากให้ได้ค่ะ อันนี้สำคัญเลย ตอนนี้พยายามอย่างมากอยากกินนู่น อยากกินนี่ อยากไปหมดอ่ะ

 พยายามนะคะ พยายาม ไม่รู้ตะบะจะแตกเมื่อไหร่ เป็นกำลังใจให้นะคะ มาพยายามด้วยกัน อิอิ สู้ๆ
 

ใช่ๆต้องทานอาหารเช้า ตัวสำคัญในการช่วยลดความอ้วนคือน้ำค่ะ กินได้ยิ่งเยอะยิ่งดีนะคะ ตื่นนอน ทานน้ำ ตอนเช้าถ้าไม่ชินทานอาหารเช้า ทานน้ำผลไม้สิคะ ก่อนทานข้าวทานน้ำ หิวระหว่างวันทานน้ำ ลองทานอาหารมังสวิรัติก็ดีนะคะ ถ้าไม่ชอบก็ลองทานเนื้อปลากับผักนะคะ อย่านอนดึกค่า
อย่างแรกเลยต้องทานมื้อเช้า ถ้าอยากจะน้ำหนักลด เพราะวิจัยมาแล้วว่าการทานข้าวเช้าเป็นเวลาติดต่อกันร่างกายจะเผาผลาญและลดน้ำหนักลงได้เอง มื้อเที่ยงก็ปกติ ทานได้ตามชอบ ระหว่างวันถ้าหิวก็ทานได้แต่ลดมื้อเย็นลงซึ่งจะทำให้เห็นผลในการลดน้ำหนักลงดีมาก ๆ ประมาณ 1 อาทิตย์ที่ทรมานเพราะหิว แต่หลังจากนั้นร่างกายจะปรับสภาพได้เองปัจจุบันมื้อเย็นไม่ค่อยได้ทานอะไรนอกจากน้ำผลไม้ปั่น น้ำหนักลงถึงระดับที่น่าพอใจเลย อื่น ๆ ก็แนะนำว่าหาอะไรทำเดินมาก ๆ ใช้พลังงานอย่า หม่ำแล้วก็นั่งและนอนจะดีที่สุด ลองดูค่ะ