ช่วยแนะนำที่นะคะ ตอนนี้โทรมมาก ทำไงดี

กินวิตตามิน C  DHCดูสิ เรากินอยู่ก็ดีนะ
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 8 ชม.
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ วันละ 2 ลิตร และก็
พยายามขับถ่ายเป็นประจำทุกวันตอนเช้า
รับรองสวยใสขึ้นแน่ ทานผลไม้เยอะๆนะคะ
                              **แก้ไขเพิ่มเติมข้อมูล