สาวๆjeban มีวิธีลดความอวบที่ได้ผลบ้างมั้ยค่ะ

นุ่นจะลดเหมือนกัน ค่ะอายุ 17 สูง 161

หนัก 53 -54 อ้วนมากค่ะ

แต่นุ่นสู้ตายค่ะเพื่อหุ่นเพรียว

เราก้อกำลังลดเหมือนกานนะ
ไม่ชอบออกกำลังกายด้วย .....เลยลดแป้ง ของหวาน
แล้วที่สำคัญไม่ทานหลัง 5-6 โมงเย็นอะ แต่ก้อทานครบสามมื้อนะ
ของเราลงมา 1 โลแล้ว สองอาทิตย์อ่า

5 5 5 ลดไม่ลง..เริ่มแก่แล้ว

ตอนนี้ขอแค่คงที่...กินผัก-ผลไม้เยอะๆ
ส่วนพวกแป้งน้อยๆ โปรตีน(นม-เนื้อสัตว์)ปานกลาง

ลองคำนวน..ค่ามวลกายดูก็ดีนะ ถ้า18-25ก็โอเคแล้ว
อย่าหักโหมนะจ้ะ

สูตร: ส่วนสูงเป็นเมตรx2 แล้วเอาไปหารน้ำหนักตัว....
ตัวอย่าง
1.63x1.63 = 2.6569 ปัดเศษไปละกัน เป็น 2.66
เอาไปหารน้ำหนัก ...หนัก 55 หารออกมาท่ากับ20.67
Rangeนี้อยู่ในช่วง18-25ก็ถือว่ายังรูปร่างปกติ...
เป็นการคำนวนแบบง่ายๆ

ปล.อยากให้สาวๆสุขภาพดี..อย่าผอมกันมากนะจ้ะ ต้องแข็งแรงด้วย