ล ด ค ว า ม อ้ วน ยังไงได้ผลจิงบ้างคะ

เราใช้สูตรพระเทพลดอ่า
อาทิตย์ละ3-4โลแล้วแต่คนน่ะ
เราเผาผลาญช้าลงนิดเดียว
แต่เพื่อนเราลงอาทิตย์ละ5-7โลเลยอ่า
โหดสุดๆๆ
แต่ก็ทนเพราะอยากสวย
อิอิอิ

เราทานแอลคานิทีนอ่ะค่ะ
ทานก่อนอาหาร มันจะช่วยเรื่องการเผาผลาญ

ก็โอเคนะทานมา 2 เดือน นน.ลดลงมา 4 กก.อ่ะค่ะ

ตอนนี้เลยลองให้แฟนทานดู ควบคู่กับงดอาหารเย็น
ตอนนี้แฟนลดได้ 7 กก.แล้วง่ะ

เด่วเค้าจะหาว่าโฆษณาป่าวเนี่ย...ถ้าเข้าข่ายก็ลบได้น้า

เทอมที่แล้วเราลดได้ห้ากิโลค่ะ น่าจะประมาณสอง หรือสามเดือนเนี่ยค่ะ

แบบไม่รู้ตัวเลย

จาก50ลงมา45

วิธีลดคือ
อันดับแรก ถามตัวเองก่อนว่าเราอ้วนเพราะอะไร อย่างเราคือขนมค่ะ
แบบว่าขาดไม่ได้ ๕๕

สอง อย่าเครียดว่าจะต้องลด อย่าบังคับตัวเองค่ะ
เราเคยแบบว่า คิดไว้ละว่า เช้ากินไร กลางวันกินอะไร เย็นกินอะไร อย่างงี้ค่ะ
สำหรับเราแล้วมันไม่เวิร์คเลย เพระไปตั้งกฏเกณฑ์มากเกินไป

สาม ดื่มน้ำค่ะ คิดไว้ว่าดื่มแล้วสวย ดื่มแล้วผิวดี อะไรก็ว่ากันไป

คือช่วงที่เราลดเนี่ย ไม่ได้เรียนหนัก ไม่ไดออกกำลังเลยนะคะ

ตามความคิดส่วนตัวเราเลยคิดว่า
เริ่มจากการลดประมาณคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ
คือลดข้าว ที่ทานในแต่ละคำลง คือช้อนที่ตักน่ะค่ะ
แล้วกินกับเยอะๆ อร่อยด้วย( แม้จะเปลือง )๕๕

แล้วที่ตัวดีเลยคือขนมค่ะ แบบว่าแทนที่เราจะมานั่งเสียเวลากับการนับแคลข้างซอง
เราไม่กินไปเลยค่ะ จบเลย

ช่วงนั้นเราไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ  ตอนนี้เลยค่อนข้างจะยาน 55+
ก็มาออกกำลังกายเอา  ก็เริ่มเฟิร์มนะคะ

โอ้ว เราพิมพ์ยาวมากเลย
สุดท้ายเลยนะคะ
เราไปเจอข้อความนี้มา ไม่แน่ใจว่าเป็นเว็บไหน แต่จำได้ขึ้นใจค่ะ

"คนที่น้ำหนักเกิน สุขภาพไม่ดี ไม่เฟิร์ม   ไม่มีสิทธิ์ไปอิจจฉาคนหุ่นดีๆ
เพราะในขณะที่ผู้หญิงคนนึงกำลังวิ่งอย่างเอาเป็นเอาตาย พร้อมกับคิดว่าชั้นจะต้องสวย
กลับมีผู้หญิงอีกคนที่นอนดูทีวี ทานขนมอย่างเอร็ดอร่อย"

ประโยคเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจสำหรับเราค่ะ
สู้ๆนะคะ

กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ค่ะ อันนี้รับรอ งไม่อ้วน ชัว แถมจะช่วยในการขับถ่ายค่ะ  เรากินข้าวทุกวัน แต่ ต้องข้าวกล้อง

วันนึง เรากินสองมื้อนะคะ คือ  ช่วง สายๆ ประมาณ 10 โมง และอีกมื้อก็ตอนเย็น  และ ค่ำๆหน่อย ตบท้ายด้วย ผลไม้ค่ะ

เรา ทำแบบนี้มา  จาก52 เหลือ 48 และไม่ขึ้นมาอีกนะคะ อาทิดกว่าๆเองคะ ไม่ออกกำลังด้วย

อย่า อดอาหาร นะ ทานทุกมื้อ ทานให้น้อย ตอนเย็นงด ถ้าไม่ไหว ก้ สลัดผัก
ออก กำลังกายสัปดาห์  2- 3 ครัง  งด แป้ง ดีมาก

ลอง ค้นหาสูตรลดน้ำหนัก ของ พระเทพฯ เน้อ
ลดจริงๆ ลองได้ ไม่ นาน ลด จริงๆ สามกิโล