ขาใหญ่มากกกกก อยากจะร้องไห้

ยาของ DHCค่ะลดต้นขาและน่อง

ราคาประมาณ 300 ก่าบาท

ลองศึกษาข้อมูลดูนะค่ะ

สู้ๆๆ

ใหญ่มากกกกเหมือนกันคะ

เมื่อก่อนอายมาก ไม่เคยมีกางเกงขาสั้นเลย

แต่หลังจากเข้ามหาลัยใส่กระโปรงสั้นก็ไม่แคร์ 55 .


เราว่าเดินเยอะๆๆก็ขาเล็กลงนะคะ ปิดซัมเมอร์ไม่ได้ไปไหนรู้สึกว่าขาใหญ่ขึ้นเยอะเลย

ที่ฟิตเนสเค้าก็ให้ปั่นจักรยานแบบเร็วๆคะ ลดได้เยอะอยู่ แต่เฉพาะต้นขา ถ้าเป็นน่องต้องใช้ที่มันถีบๆ(อธิบายไม่ถูก)

- ปั่นจักรยานกลางอากาศช่วยได้ค่ะ แต่ต้องปั่นแบบเร็วๆ จำนวนครั้งไม่แน่นอนอ่ะนะ
คือเราก็ไม่อยากมาฟิคว่าจะต้องกี่ร้อย อะไรแบบนี้ เราจะใช้วิธีเปิดเพลงช่วยค่ะ
ก่อนนอน เปิดเพลงเร็วๆ มันส์ๆ สักเพลงนึง แล้วก็ปั่นๆๆๆๆๆๆ เร็วๆ
จะช่วยทำให้เราลืมไปได้ว่า ตอนนี้กำลังเมื่อยอยู่ 5555

- นอนตะแคงข้าง ช่วงบนจะเท้าแขนเอาไว้กันเมื่อย หรือนอนราบไปกับหมอนก็ได้นะคะ
แล้วก็ ค่อยๆยกขาขึ้น-ลง ช้าๆ สลับกัน วิธีนี้ ทำ 5 เซต เซตละ 15 ครั้ง
ที่สำคัญ ทำสลับข้างกันด้วยนะคะ ซ้าย และขวา (5 เซตนี่หมายถึง ข้างละ 5 นะคะ)
ท่านี้ระหว่างนอนดูทีวีเฉยๆ ก็ทำได้ตลอดค่ะ เราทำเวลาดูละครหลังข่าวเนี่ยแหล่ะ >,<

- ใช้น้ำหนักตัวเข้ามาช่วยในการออกกำลังกาย คือการ ลุก-นั่ง (ใช้จินตนาการคิดตามนิดนึงนะคะ)
ให้คุณยืนตรง แยกเท้าออกพอประมาณ ความกว้างพอๆกับหัวไหล่อะค่ะ ไม่ต้องกว้างมาก
แล้วค่อยๆย่อตัวลง ช้าๆ ดันก้น หรือว่าสะโพกไปด้านหลัง หัวเข่าไม่เลยปลายเท้า
ท่านี้ จุดสำคัญอยู่ตอนที่คุณย่อ เพราะว่าคนส่วนมากเวลาย่อตัวไปแล้ว หัวเข่าเลยปลายเท้าหมดเลยค่ะ
พอย่อตัวลงแล้ว ก็ค่อยๆยกตัวขึ้นช้าๆ ไม่ต้องขึ้นมาจนหัวเข่าตึงนะคะ
แล้วย่อตัวลงไปใหม่ ทำ 5 เซต เซตละ 15 ครั้งค่ะ

- อีกวิธีหนึ่ง ยืนตรงก่อน แล้วก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งมาด้านหน้า ตัวอย่าง
ยืนตรง ก้าวเท้าขวามาด้านหน้า >> จากนั้น ค่อยๆย่อตัวลงไปให้มากที่สุด
คุณจะรู้สึกเมื่อยเองค่ะ ถ้าใช้ท่านี้ ย่อตัวไปแล้ว ก็ค่อยๆยืดตัวขึ้นมานะคะ
แล้วย่อลงไปใหม่ ท่านี้ 5 เซต เซตละ 15 ครั้งเช่นกัน สลับข้างด้วยนะคะ ซ้าย-ขวา

ท่าทุกท่าที่บอกไป คือเราใช้ได้ผลกับตัวเองนะคะ
trainer ที่ fitness ให้ทำ ตอนที่เทรนอยู่น่ะค่ะ คือสมัยเรียน เวลาออกกำลังกายเยอะกว่านี้
แต่ว่า ตอนนี้พอทำงานแล้ว เราก็เลยไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส แต่หุ่นเราก็เหมือนเดิม
เพราะว่า หันมาออกกำลังกายที่บ้านแทน

พยายามทำให้เป็นนิสัยอ่ะค่ะ ระหว่างดูทีวี ก็ทำได้ ก่อนนอน ก็เผื่อเวลาไว้หน่อย
15 นาทีก่อนนอนก็ได้ ค่อยๆทำไป เดี๋ยวก็จะเห็นผลเอง

แต่อย่าลืม ควบคุมอาหารด้วยนะคะ มันต้องทำหลายอย่างควบคู่กันไปถึงจะเห็นผล
สงสัยขั้นตอนตรงไหน หรือเราอธิบายไม่ clear ยังไงบอกได้นะคะ

ขอบคุณ คุณ le_mOne มากเลยนะ

เอาใจช่วย
ทุกคนที่ประสบปัญหาเดียวกัน
สู้ ๆๆๆๆ