*0*ดีใจค่ะ 2 อาทิตย์กับอีก 3 วัน ลดน้ำหนักได้ 4.2 กิโล
ladymafia8923แบบว่า ตอนมัธยมปลายกิ๊ฟสูง 160 หนักประมาณ 50 - 51 กิโลตลอด
อ้วนนะคะ แต่ไม่คิดจะลด เพราะขี้เกียจ อิอิ
ขึ้นมหาลัยค่ะ กินนอนๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นมาถึง 58 กิโลเลยค่ะ T_T
พอดีปิดเทอมก็กินๆๆๆ จนจะเปิดเทอมแล้ว เริ่มเครียด - -*น้ำหนักขึ้นมา 60 กิโล
เลยคิดว่าไม่ไหวแล้ว ต้องตั้งใจลดให้ได้ ><"
คิดว่าถ้าปริมาณกิโลแคลอรี่อาหารที่เรากินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้น้ำหนักจะลดได้
โดยเวลาจะซื้ออะไรมากิน จะดูปริมาณแคลอรี่ที่ฉลาก (ปกติไม่เคยดู)
เลยเริ่มแผนการดังนี้ *0*
ตอนเช้า จะกินโยเกิร์ต ไขมัน 0%
ตอนกลางวันกินยำวุ้นเส้นค่ะ บางวันจะกินก๋วยเตี๊ยววุ้นเส้น
ส่วนตอนเย็นกินบีทาเก้น ไขมัน 0%
รวมทั้ง ออกกำลังกาย พอดีที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายค่ะ แบบที่แกว่งแขน ขาสลับกันอ่ะ บอกไม่ถูก เเง่วๆ ประมาณ 30 นาที
เสร็จแล้ว พอตอนดูละครทีวีหลังข่าวก็พยายามหมุนเอวเรื่อยๆ (ลงพุงค่ะ น่าอนาจ) เหนื่อยก็พัก ให้เหงื่อออก
พอละครจบ อาบน้ำแล้วก็รีบนอนค่ะ จะไม่นอนเกิน 5 ทุ่ม
* ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆค่ะ จะได้ไม่หิว ถ้าหิวจริงๆ ทานบีทาเก้นไขมัน 0% ค่ะ ช่วยระบบขับถ่าย + ไม่อ้วน หรือกินกล้วยก็ได้ค่ะ
* จริงๆ ถ้าใช้พลังงานเยอะก็อาจกินเยอะกว่านี้ก็ได้นะคะ แต่กิ๊ฟปิดเทอม นั่งนอนอยู่บ้านเฉยๆ เลยไม่กินเยอะค่ะ
แรกๆ หิว มากๆค่ะ เลยซื้อกล้วยมาไว้ที่บ้าน เวลาทนไม่ไหวกินกล้วยค่ะ 555
แต่พอไดเอตได้ 3 วัน ไปชั่งน้ำหนัก ลดได้ 1.3 กิโล ดีใจมากๆ (จดน้ำหนักไว้ตลอด อิอิ)
ตอนนี้เหลือ 55.8 กิโลแล้วค่ะ จะพยายามลดให้ได้มากกว่านี้ ไม่ไหวๆ ปล่อยมาเป็นปีแล้ว ><"
เลยคิดว่าเอาเคล็ดลับมาฝากพี่ๆเพื่อนๆจีบันค่ะ
ปล. ถ้ามีข้อแนะนำอะไรดีดีก็แนะนำกันบ้างนะคะ ^^ เป็นกำลังใจให้กิ๊ฟด้วยนะ อิอิ
อ้วนนะคะ แต่ไม่คิดจะลด เพราะขี้เกียจ อิอิ
ขึ้นมหาลัยค่ะ กินนอนๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นมาถึง 58 กิโลเลยค่ะ T_T
พอดีปิดเทอมก็กินๆๆๆ จนจะเปิดเทอมแล้ว เริ่มเครียด - -*น้ำหนักขึ้นมา 60 กิโล
เลยคิดว่าไม่ไหวแล้ว ต้องตั้งใจลดให้ได้ ><"
คิดว่าถ้าปริมาณกิโลแคลอรี่อาหารที่เรากินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้น้ำหนักจะลดได้
โดยเวลาจะซื้ออะไรมากิน จะดูปริมาณแคลอรี่ที่ฉลาก (ปกติไม่เคยดู)
เลยเริ่มแผนการดังนี้ *0*
ตอนเช้า จะกินโยเกิร์ต ไขมัน 0%
ตอนกลางวันกินยำวุ้นเส้นค่ะ บางวันจะกินก๋วยเตี๊ยววุ้นเส้น
ส่วนตอนเย็นกินบีทาเก้น ไขมัน 0%
รวมทั้ง ออกกำลังกาย พอดีที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายค่ะ แบบที่แกว่งแขน ขาสลับกันอ่ะ บอกไม่ถูก เเง่วๆ ประมาณ 30 นาที
เสร็จแล้ว พอตอนดูละครทีวีหลังข่าวก็พยายามหมุนเอวเรื่อยๆ (ลงพุงค่ะ น่าอนาจ) เหนื่อยก็พัก ให้เหงื่อออก
พอละครจบ อาบน้ำแล้วก็รีบนอนค่ะ จะไม่นอนเกิน 5 ทุ่ม
* ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆค่ะ จะได้ไม่หิว ถ้าหิวจริงๆ ทานบีทาเก้นไขมัน 0% ค่ะ ช่วยระบบขับถ่าย + ไม่อ้วน หรือกินกล้วยก็ได้ค่ะ
* จริงๆ ถ้าใช้พลังงานเยอะก็อาจกินเยอะกว่านี้ก็ได้นะคะ แต่กิ๊ฟปิดเทอม นั่งนอนอยู่บ้านเฉยๆ เลยไม่กินเยอะค่ะ
แรกๆ หิว มากๆค่ะ เลยซื้อกล้วยมาไว้ที่บ้าน เวลาทนไม่ไหวกินกล้วยค่ะ 555
แต่พอไดเอตได้ 3 วัน ไปชั่งน้ำหนัก ลดได้ 1.3 กิโล ดีใจมากๆ (จดน้ำหนักไว้ตลอด อิอิ)
ตอนนี้เหลือ 55.8 กิโลแล้วค่ะ จะพยายามลดให้ได้มากกว่านี้ ไม่ไหวๆ ปล่อยมาเป็นปีแล้ว ><"
เลยคิดว่าเอาเคล็ดลับมาฝากพี่ๆเพื่อนๆจีบันค่ะ
ปล. ถ้ามีข้อแนะนำอะไรดีดีก็แนะนำกันบ้างนะคะ ^^ เป็นกำลังใจให้กิ๊ฟด้วยนะ อิอิ
Discussion (23)
ตั้ง ชื่อ กะ ทู้ ดึง ดูด ให้เข้ามาอ่าน มากมาย ค่ะ :D
และได้พลังงานที่ไม่มากหรือน้อยไปด้วย
กล้วยหอมมีโพแทสเซียมสุูง เหมาะที่จะทานหลังเสียเหงื่่อหรือน้ำในร่างกายเยอะ
อ่านมา
กล้วยให้พลังงานเยอะอยู่ แต่มีแพกตินช่วยเรื่องการขับถ่ายค่ะ
เรากินน้อยจะทำให้กากใยน้อย ลองเปลี่ยนมาทานแอปเปิ้ลมั๊ยมีแพกตินเหมือนกันแต่ให้พลังงานน้อยกว่า
อิชั้นก็อยากลดแต่ตามใจปากซะอยู่เรื่อย