ใครมีวิธีลดน้ำหนักบ้าง

ลดการกินจุกกินจิกค่ะนู๋ฝนคร๊า แระก็อย่านอนมากเด๋วอ้วนน่า..

เปลี่ยนจากลด มาเป็นควบคุมดีกว่าค่ะ เพราะคุณจะทำได้ตลอดไป
ไม่เฉพาะช่วงเวลานี้ ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น
เราทำแบบนี้มาตั้งแต่สมัยเรียนอยู่ ตอนปี 2 จนตอนนี้ทำงานแล้ว
ไม่กลับมาอ้วนอีกนะคะ (หนัก 48 สูง 175) แล้วไม่ขาดอาหารด้วยค่ะ

มื้อเช้า ทานได้ปกติเท่าที่คุณอยากจะทาน แต่ต้องก่อน 10 โมง
เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด
อาหารที่เราทาน จะเน้นสะดวก เราทานแซนวิซโฮลวีต ทูน่า น้ำเต้าหู้งาดำ ไม่ใส่น้ำตาล

กลางวัน เกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว หรือข้าว กับผัดผัก เพิ่มผลไม้
เย็น ต้องทานก่อน 6 โมงเย็นเท่านั้น (ทุกวันนี้เราทาน 5 โมงครึ่ง หลังเลิกงานกลับมาบ้าน)
เกาเหลาปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว + ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง
หรือจะเป็นสลัดผลไม้อย่างเดียวก็ได้ค่ะ สำหรับมื้อเย็น

หลังจาก 6 โมง เราจะไม่ทานอะไรเลย แล้วก็ไม่รู้สึกหิวด้วย เพราะทำแบบนี้จนชินแล้ว
ออกกำลังกายบ้าง คือเมื่อก่อนเรียนอยุ่ มีเวลาว่าง ก็จะเข้าฟิตเนส
เล่นเวท (ใช้เทรนเนอร์อยู่แล้ว) แล้วก็เข้าคลาสปั่นจักรยาน หรือจะ burn อย่างน้อย 40 นาที
แต่พอทำงานแล้ว เหนื่อยมาก ก็จะเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้านแทน ก่อนนอนและตื่นเช้า

ก่อนนอน เราจะเผื่อเวลาไว้ประมาณ 20 นาที ปั่นจักรยานกลางอากาศ
ยกขา 2 ข้างสลับกัน ขาจะได้เล็กๆ ซิตอัพ บริหารหน้าท้อง ทั้งท้องส่วนบน ส่วนล่าง
และด้านข้าง

ตอนเช้าก็เหมือนกันค่ะ 10 นาทีก่อนล้างหน้า (ช่วงที่ทา bp รักษาสิว)
เราก็จะซิตอัพ ^^

ที่สำคัญคือ อาหารที่ทาน เราจะต้องเลือกให้มากๆ
เครื่องดื่ม ดีที่สุด "น้ำเปล่าค่ะ" ชา กาแฟ งด
ไอศครีม ของหวาน งดให้หมด อย่าได้ทานเด็ดขาด
แต่ที่เราทำไม่ได้ คิอเรื่องแอลกอฮอล์อะนะ แฮ่ๆๆ เราเป็นคนปาร์ตี้อาทิตย์ละครั้ง
แต่พอวันรุ่งขึ้นที่ตื่นจากปาร์ตี้ เราเข้าฟิตเนสเลยค่ะ

วิธีของเรา เราจะไม่ทานมื้อย่อยๆ ทานแค่มื้อใหญ่ 3 มื้อ แล้วจบเลย

ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจให้ ..ทุกอย่างอยู่ที่ใจค่ะ แรกๆอาจจะทรมาณ แต่ต่อไป มันคือความเคยชิน

กินแบบพอเพียง แล้วออกกำลังกาย แค่นี้แหละค่ะ

พี่ก็รู้นะแต่ไม่ทำอ่ะ 555 ชอบพึ่งทางลัดอยู่เรื่อย

ห้ามใจตัวเองให้ได้ แล้วความเพรียวจะกลับมา สู้ๆ

เรากำลังพยายามลดความอ้วนอยู่ค่ะ

ทรมานมากค่ะ ...แต่ก็ สู้ สู้ ค่ะ  เพื่อความสวยค่ะ ต้องอดทน

เมื่อก่อนตอนวัยรุ่น 18-20 ปี น้ำหนัก 43 - 45  ค่ะ  กำลังดี เพราะว่าเราเตี้ย

แต่ตอนนี้ 30 แล้ว นั่งทำงานตลอด + กินตลอดด้วย  น้ำหนักขึ้นพรวด 65 ค่ะ

ไม่ไหวแล้ว เพื่อนบอกว่าเลยระยะอวบแล้วนะเธอ

ตอนนี้ลดแบบ สูตรตัวเองค่ะ

คืองดแป้ง น้ำตาล ของหวาน น้ำอัดลม ของมันๆทอดๆ  ประเภทที่คิดว่ากินแล้วอ้วนงดหมด

แล้วกินให้น้อยลงกว่าที่เคยกิน ลดลงครึ่งนึงเลยค่ะ  แต่กินทุกมื้อนะคะไม่อด

เพราะเคยอด อดจนทนไม่ไหว มันก็ตะบะแตก คราวนี้กินไม่ยั้ง เพราะหิวจนตาลาย

สุดท้ายกลัวตายมากกว่า เลยกินซะไม่ยั้ง หลังจากที่ต้องทนหิวค่ะ

เลยเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่

หันมาทานพวกที่มีประโยชน์ ข้าวกล้อง  ขนมปังโฮวีต  ไม่ทานอาหารรสจัดค่ะ

จะทำให้ท้องบวมค่ะ

ลองทำมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว  ไม่รู้ว่า จะเป็นไงต่อไป  น้ำหักยังไม่ลด แตู่้สึกเบาๆค่ะ

ก็ สู้ สู้ค่ะ  ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ  เป็นกำลังใจให้เราบ้างนะคะ