นอกเรื่องหน่อยค่ะ ช่วยตัดสินใจหน่อย

มาแปะลิงค์ให้นะคะ

เป็นเวปไซท์ของรพ. เทพธารินทร์ค่ะ
ปริมาณอาหาร และแคลลอรี่ค่ะ
http://www.on-diet.com/energy.asp

อันนี้เป็นตารางแคลลอรี่เพิ่มเติมนะคะ อีกเวปหนึ่ง
http://adia.exteen.com/20070512/entry


ปล. ไม่แน่ใจว่าแปะลิงค์แบบนี้ได้รึเปล่า ถ้าผิดพลาดยังไงรบกวนทีมงานลบ comment นี้ให้ด้วยนะคะ

กำลังอยู่ในช่วงเริ่มลดความอ้วนเหมือนกันค่ะ

รู้ตัวว่าอ้วนขึ้น ๆ มานานแล้ว แต่ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก
จนหลัง ๆ นี้เริ่มซื้อเสื้อผ้าเยอะขึ้น และใหญ่ขึ้นทุกวัน
เลยขึ้นแท่นให้มันรู้ตัวเลขที่แท้จริงไปเลยอ่ะค่ะ

จากเดิมใส่เสื้อผ้าไซส์ 6 ตอนนี้ใส่ไซส์ 12 เริ่มฟิต  กำลังจะต้องหาไซส์ 14 ใส่แล้ว

อันนี้จากประสบการณ์ที่ลดมาได้ 1 อาทิตย์พอดี
โดยวิธีคุมแคลลอรี่ค่ะ ให้จดทุกอย่างที่ทานเข้าไปเลย แล้วคำนวนว่ากินอะไรไปบ้างวัน ๆ
ให้คุมอยู่ในประมาณ วันละ 1000-1500  แคลลอรี่ อันนี้น้ำหนักตัวจะลงแบบช้า ๆ ร่างกายจะไม่โทรม ค่อย ๆ ปรับตัว

ถ้าต้องการลงเร็ว ๆ ก็ให้ทานวันละ 700-1000 แคลลอรี่  อันนี้จะลงเร็วมาก ดูเร่งรัดไปนิด แต่เห็นผลเร็ว แต่เค้าจะให้ทานแบบนี้ติดต่อกันได้ไม่เกิน 4 เดือนนะคะ ไม่งั้นจะโทรม

พวกนี้หาเอาในเนตค่ะ จากเริ่มแรก หาพวกยาลดความอ้วนแต่ละตัวว่าดียังไง เสียยังไง กินอะไรดี
ก็มาเจอพวกเวปไซด์ลดน้ำหนัก ไม่รู้จะแปะลิงค์ได้รึเปล่า นะคะ

ส่วนตัวเริ่มลดวันจันทร์ที่แล้ว โดยทานแค่ 700-1000 แคลลอลี่
อาทิตย์หนึ่งเต็ม ๆ ลดไป 2.5 โลแล้วค่ะ พอคิดว่าเดือนหนึ่งจะลดได้ 10 โลก็ดีใจแล้ว ^^
นี่ถ้าออกกำลังกายคู่ไปด้วยน่าจะลดได้เยอะกว่านี้

เป็นกำลังใจให้นะคะ

อืม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ น่าจะดีสุดนะคะ อาหารคุมน้ำหนักหรือยา ก็โอเค แต่เวลาหยุด เดี๋ยวจะอ้วนอีกหรือเปล่าเอ่ย