33

แต่ก่อนออราเป็นเยอะอ่ะ  เพอเริ่มนอนเร็วกินผัก  ผลไม้  ก้ดีขึ้นนะค่ะ

แล้วออราก้ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นอ่ะค่ะ  ส่วนเรื่องถ่ายสำคัญมากๆๆๆๆๆๆ

ออราเป็นคนถ่ายยากมากแต่พยายามทำให้ได้ทุกวันมันก้ดีขึ้นอ่ะค่ะ

เพื่อนออราเค้ากินโยเกิรตผสมน้ำผึ้งแล้วก้บีบมะนาวอ่ะค่ะเค้าบอกว่ามันล้างลำไส้ได้ค่ะ

อันนี้ไม่รู้ว่าใช้ได้ผลเปล่านะ
คือ แม่เกรซบอกว่า ให้ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แล้วเหมือนกับสารพิษมันก็จะออกไป
ทำให้หน้าไม่มีสิว

เกรซก็ไม่รู้ว่าจริงเปล่า เพราะว่ายังไม่เคยลอง ขี้เกียจเกินนนน >o<

แล้วก็กินผักผลไม้เยอะๆ งดของมัน ของทอด ก็คล้ายกับ คห.ข้างบนแหละค่ะ ^^

งดของทอด ของมัน ผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่นไส้กรอก แฮม ฮอทดอก ฯลฯ
ของหมักของดอง ควรงด น้ำอัดอม น้ำตาล เกลือ ควรเลี่ยงให้มากที่สุด
ทานอาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด โปรตีนควรได้จาก ปลา หรือไก่
แต่ควรทานผัก 5 ส่วนต่อวัน เพื่อเส้นใยจะไปขูดพิษจากลำไส้ออกไป
เนื้อแดงควรเลี่ยงค่ะ นอนแต่หัวค่ำเท่าที่ทำได้ ดื่มน้ำสะอาดวันละแปดแก้วขึ้นไป
 ออกกำลังกาย หรือเดินเยอะขึ้นบ้างเพื่อขับของเสียออกทางเหงื่อ
เช็คดีๆ ว่า ขับถ่ายทุกวันไหม........อันนี้สำคัญและมันทำได้ตลอดนะคะ
ร่างกายจะขับพิษแบบช้าๆ แต่ไม่มีผลต่อการอ่อนเพลีย

สิวจะหายไป เพราะพิษที่ถูกขับจ้ะ