ช่วยด้วยค่ะ !!! ขอแนะนำวิธีลดน้ำหนัก 3 กิโล ภายใน 1 สัปดาห์

เราสูง 158 ซม หนัก 50 กก. ค่ะ เป้าหมาย 48 กก เมื่อก่อนหนัก56 เราใช้เวลา 1 เดือน ลดได้ 6 กก ไม่ได้มีสูตรอะไรนะคะ แค่นับแคลอรี่ ไม่เกิน 1200 แคลอรี่ต่อวัน มาดูกันเลย 1.เช้า ทานข้าวปกติค่ะ ข้าวกล้องนะคะ 2 ทัพพี ทานกับข้าวตามชอบเลยค่ะ ตามด้วยผลไม้ --ระหว่างวันทานน้ำเปล่าค่ะ ถ้าทานอาหารเช้าจะไม่รู้สึกหิวบ่อยเลย-- 2. กลางวัน ลดปริมาณแป้ง ทานข้าวได้ค่ะ 1 ทัพพี กับข้าวตามชอบ แต่ไม่ควรมันมาก หรือทอด --ส่วนตัวจะเป็นคนทานข้าวไม่เยอะ จะเน้นกับข้าว อิอิ -- 3. เย็น ทานผลไม้ กับน้ำเต้าหู้ หวานน้อย ผลไม้จะเป็น สัปปะรด แอปเปิ้ล มะละกอค่ะ 4. วิ่งค่ะ หรือ T25 วันละครึ่งชั่วโมงค่ะ --รับรองน้ำหนักลดแน่นอนค่ะ --

มีวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลภายใน1อาทิตไหน ขอแบบลดได้สุดๆนะคะ แนะนำหน่อยนะคะ ลองมาหลายอย่างแล้ว

อยากลดมากถ้าลดได้แม่จะซื้อูคูเลเล่ให้ เป้นกำลังใจให้หน่อยนะค่ะ สู้ๆ

โทสอบถามได้นะครับ

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 70 ส่วนสูง156 อยากลดให้เหลือสัก50อ่ะค่ะ ช่วยหน่อยขอร้องงง