สมาธิ รักษาโรค (แล้วก็สิวด้วยจ้า)

กว่าจะหาข้อมูลอ้างอิงได้อ่ะ ว่า สมาธิรักษาสิวยังไง ต้องค้นเว็บเลยล่ะ

เราเคยเขียนรีวิวรักษาสิวไปแล้วว่า สมาธิ ช่วยได้
แต่ หลายๆ คน น่าจะยังงงๆ อยู่ ว่า มันเป็นไปได้ยังไง???

สังเกตง่ายๆ จากตอนที่แล้ว พระกับแม่ชี ไม่ได้ใช้ครีมอะไร ทำไมหน้าใสๆ (บางคนใสมากๆ ดูอ่อนกว่าวัยอีก)

 http://upload.dhammakid.com/f.php/ae3dc659cc3d4454.jpg

สมาธิ รักษาสิว ได้เพราะอะไร

1. การนั่งสมาธิทำให้เลือดหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ดีขึ้น แล้วก็ ลด ความเครียด ความดัน
เลือดก็จะไหลเวียนดีขึ้นค่ะ แล้วก็ ทำให้ขับของเสียต่างๆ ในร่างกายได้เร็วขึ้น เรื่องของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล มันก็จะปรับเองอ่ะ เมื่อร่างกายเลือดไหลเวียนดีแล้ว

2. ปรับสภาพจิตใจให้ดีขึ้น ไม่ต้องคิดมากเลยอ่ะ ถ้าเราสบายใจอ่าาาา สิวมันก็หาย ถ้าเครียด ต่อให้ร่างกายแข็งแรง มันก็ยังขึ้นๆๆ ใช่ไหม ดูตัวเองตอนสอบดิ

3. เพิ่มบุญให้กับตัวเอง เพื่อลดกรรม การนั่งสมาธิ เป็นการ ภาวนา เป็นวิธีนึงของการทำบุญ นอกจากให้ทาน รักษาศีลแล้วอ่ะ บางคนเป็นสิว เพราะเป็นกรรม (เคยเอามาโพสท์ทีนึงแล้ว ของคุณ ดังตฤณ http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=34033)

http://www.artgazine.com/shoutouts/userpix/1385_eq_1.jpg
ส่วนวิธีที่เราใช้เอง ก็ไม่ได้ทำอะไรมาก

ประมาณว่านั่งวันละ 20 นาที (โดยเฉลี่ย) ถ้าว่างจัดก็มากกว่านี้ และตบท้ายด้วยแผ่เมตตา อุทิศส่วนกุศลให้เจ้ากรรมนายเวร ถ้าใครสามารถนั่งได้วันละ หนึ่งชั่วโมง แบบแฟนเราอ่ะ ทำได้ก็ดี สิวก็หายเร็วมากๆ ค่ะ

อ่อ แล้วถ้านั่งหลังจากบำรุงหน้าอ่ะ หรือตอนมาสก์หน้า จะให้ผลดีมากๆๆๆ อ่ะ ครีมซึมดีขึ้นค่ะ

สำหรับคนที่ยังไม่เคยนั่ง หรือ นั่งไม่เป็นก็จะบอกว่า

อุปกรณ์ที่ใช้คือ นาฬิกาจับเวลา กับเวลาว่าง แค่นี้พอแล้วๆๆ
เริ่มวันแรก ตั้งเวลา 5 นาที (น้อยไปไหม? บอกไปแล้วว่าสำหรับคนไม่เคยนั่ง ถ้าคนเคยนั่งอยู่แล้วจะลองทีละสิบนาทีก็ได้)ทำใจให้ว่างค่ะ จับลมหายใจ เข้าแล้วก็ออก แล้วก็ ไม่คิดเรื่องอื่น  ที่ให้จับเวลา เพราะจะได้ไม่กังวลค่ะ ตราบใดที่นาฬิกาไม่ดัง ไม่ต้องสนใจอะไร ทำใจให้ว่างงงงงงเปล่าๆๆ จับลมหายใจเข้าออกก็พอ

ลองดูก่อนค่ะ แรกๆ จะรู้สึกว่า ห้า นาที ทำไมมันนานอย่างงี้ฟระ???? 
เคยโดนเพื่อนแกล้งค่ะ เค้าท้าเราให้นั่ง 5 นาที ขำก๊ากๆๆๆ
นั่งไม่ได้สักที จนตอนหลังนั่งได้  รู้สึกนานนนนนอย่างแรง

วันต่อมา ก็ห้านาทีอีก ถ้ายังไม่ชิน หรือถ้าใครอยากเพิ่มเวลา มันน้อยไปก็ค่อยๆๆ เพิ่มนะ
ภายในอาทิตย์แรกได้เท่านี้ก็พอแล้ว อย่าฝืนตัวเอง ถ้าทำไม่ได้ ให้ค่อยๆ เพิ่ม เดี๋ยวจะกลายเป็นเครียดเกิน
แม้แค่วันละ ห้านาที สัปดาห์นึงก็จะรู้ว่าตัวเราเปลี่ยนแปลง

ความรู้สึก อารมณ์ที่นั่ง มันจะสบายๆ  แบบไร้กังวลอ่ะ มีอาจารย์คนหนึ่งสอนไว้ว่า โลกนี้ ถ้าไม่มีเราก็ไม่หยุดหมุน
เราพักบ้างก็ได้ วันละห้านาที สิบนาที โลกมันไม่หยุดหมุนหรอก

อีกอย่างนึง สาวๆ ที่มาสก์หน้าอ่ะ ระหว่างรอ ก็นั่งสมาธิเลย เป็นเวลาที่โอเคมากๆ เราให้เวลากับหน้าได้ เราก็น่าจะให้เวลากับใจเราได้ ได้สองต่อเลยเวลามาสก์หน้าอ่ะ

รอบนี้ก็เลยเอาข้อมูลมาอ้างอิง เค้าบอกว่ารักษาโรคได้ด้วยนะ ยาวหน่อยนะคะ

เครดิต http://dhammasatta.igetweb.com/index.php?mo=3&art=231676 ก๊อปมาแล้วนะ ข้างล่าง อ่านเลยๆๆๆ

ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันแล้วว่า การทำจิตให้เป็นสมาธิ ช่วยสร้างความผ่อนคลายแก้ไขโรคของความ เครียดอย่างได้ผล จากการสำรวจในสหรัฐอเมริกา (Gallup survey) พบว่า คนอเมริกันร้อยละ 26 มีการปฏิบัติสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ สังคมของตะวันตกมีวิถีชีวิตที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ง่าย เพราะเป็นสังคมวัตถุนิยมมีการแข่งขันสูง มีการใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ ดังนั้นคนอเมริกันจึงหันมาหาทางออกด้วยการฝึกหัดทางจิตใจกันมากขึ้นอย่างรวดเร็ว รูปแบบการฝึกสมาธิที่นิยมกันก็ได้แก่ การทำสมาธิแบบ ที.เอ็ม. การทำสมาธิแบบเซ็น การทำสมาธิ แบบทิเบต การทำสมาธิแบบพุทธเถรวาท เป็นต้น

คนอเมริกันฝึกหัดสมาธิเพื่อแก้ไขปัญหาความ เครียดและปัญหาความทุกข์ใจ พวกเขาไม่ได้หวังไปถึงขนาดมรรคผลนิพพาน ดังเช่นชาวพุทธในทางตะวันออกพยายามปฏิบัติไปให้ถึง นอกจากนั้นการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นถึงผลดีของสมาธิต่อการรักษาโรคทางกายอย่างชัดเจน จึงทำให้การใช้สมาธิรักษาโรค เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในขณะนี้ ดังที่คุณวรรณวดีได้แปลบทความในนิตยสารไทม์    (Time Magazine) และตีพิมพ์บทความเรื่อง “การสวดมนต์ ไปวัด ปฏิบัติสมาธิ ช่วยรักษาโรคได้” ในวารสารธรรมจักษุ ปีที่ 83 ฉบับที่ 4 มกราคม 2542 ดังนี้

“พระพุทธเจ้าทรงสั่งสอนว่า สมาธิทำให้เกิดปัญญา ปัญญาทำให้พ้นทุกข์และต้องปฏิบัติเอง ให้รู้เองแล้วจึงเชื่อ (คือให้ตนเองนั่นแหละเป็นนักวิทยาศาสตร์ ทดลองเอง รู้เอง แล้วจึงเชื่อ) แต่หาชาวพุทธที่จะปฏิบัติในศตวรรษนี้ได้ยากนั้น กลับเป็นสิ่งที่การแพทย์แผนใหม่ของสหรัฐอเมริกา ให้ความสนใจ ทำการวิจัยตามหลักวิทยาศาสตร์และผลที่ได้จนถึงบัดนี้ ก็มีแต่ยืนยันว่า ความศรัทธาในศาสนา การสวดมนต์ การไปวัด การปฏิบัติสมาธิอย่างที่ชาวตะวันออกรู้จักกันมานานแล้วนั้น มีประโยชน์ต่อผู้ปฏิบัติ ทำให้มีสุขภาพดี มีภูมิต้านทาน โรคสูง และช่วยให้หายจากโรคได้ง่าย"

นพ.เดวิท ลาสัน จิตแพทย์และนักวิจัยของสถาบันวิจัยสุขภาพแห่งชาติ ซึ่งเป็นสถาบันที่ได้รับการสนับสนุนทางการเงินจากเอกชนและอดีตนักวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ได้ศึกษางาน วิจัยของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ และพบว่ามีมากกว่า 200 รายงาน ที่แสดงให้เห็น ว่า การสวดมนต์ การไปวัด การปฏิบัติสมาธิ หรือความ ศรัทธาในศาสนาที่ตนนับถือ ทำให้บุคคลผู้นั้นมีสุขภาพดี หายจากโรคที่เป็นอยู่ได้ง่าย และมีภูมิต้านทานมากกว่า ผู้ที่ไม่ปฏิบัติ ไม่มีศรัทธาในสิ่งใด เช่น

ศูนย์การแพทย์ดาร์ทเม้าท์ฮิทค๊อค ได้บันทึกไว้ในปี 1995 ว่า ในบรรดาผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดหัวใจจำนวน 232 รายนั้น คนไข้ที่คิดว่าได้รับพลังและกำลังใจจากศรัทธาในศาสนาของตน จะมีโอกาสรอดมากกว่าผู้ที่ไม่มีความเชื่อในศาสนาถึง 3 เท่า

การวิจัยโรคความดันโลหิตสูงที่ทำมายาวนานถึง 30 ปี แสดงให้เห็นว่า ผู้ป่วยที่ไปศาสนสถานเป็นประจำ แม้ว่าจะเป็นผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีปัจจัยการเสี่ยงอื่นๆ ต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็ตาม จะมีความดันต่ำกว่าผู้ที่ไม่ไปศาสนสถานอยู่ 5 มิลลิเมตรปรอท

การศึกษาอื่นๆ แสดงว่า ผู้ชายและผู้หญิงที่ไปศาสนสถานสม่ำเสมอ แม้ว่าจะสูบบุหรี่หรือมีความเสี่ยง อื่นๆอยู่ จะมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดน้อยกว่า ผู้ที่ไม่ไปศาสนสถานสม่ำเสมออยู่ถึงครึ่งหนึ่ง

ในปี 1996 สถาบันเกี่ยวกับผู้สูงอายุแห่งชาติ ได้ศึกษา ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในรัฐนอร์ทแคโรไลน่า จำนวน 4,000 คน พบว่า ผู้ที่ไปร่วมกิจกรรมทางศาสนาเป็นประจำ  จะมีสุขภาพแข็งแรงกว่า ผู้ที่สวดมนต์อยู่ที่บ้าน

จากการศึกษาคนไข้หญิงจำนวน 30 คน พบว่า คนไข้ที่ไปโบสถ์เป็นประจำและศรัทธาในศาสนามาก จะหายจากโรคกระดูกสะโพกร้าวได้เร็วกว่า ผู้ที่มีศรัทธาน้อย

ผู้ที่ไม่ไปศาสนสถานอย่างสม่ำเสมอ จะมีอัตราฆ่าตัวตายสูงกว่า ผู้ที่ไปสม่ำเสมอ”

นี่เป็นส่วนหนึ่งของบทความในนิตยสารไทม์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงเรื่องของสมาธิที่มีผลต่อการหายจากโรค ของคนไข้ ซึ่งแพทย์แผนปัจจุบันสนใจกันมาก

ผู้เขียนพบว่าปัจจุบันมีผู้ทำงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องสมาธิและสุขภาพไว้มากกว่า 250 รายงาน นอกเหนือจาก งานวิจัยของดร.เฮอร์เบอร์ต เบนสัน ที่ได้กล่าวไว้ในบทที่แล้ว เช่น

งานวิจัยของออร์เม จอห์นสัน พบว่า การฝึกสมาธิช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคลงได้ครึ่งหนึ่ง โดยศึกษาในอาสาสมัครที่ฝึกสมาธิแบบ ที.เอ็ม.จำนวน 2,000 ราย

งานวิจัยในแคนาดา พบว่าผู้ที่มีประกันสุขภาพในนครควิเบคจำนวน 1,418 ราย ที่ฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม. กับผู้ที่ไม่ได้ฝึก 1,418 ราย พบว่า กลุ่มที่ฝึกสามารถลด ค่าใช้จ่ายของแพทย์ในการดูแลสุขภาพลงได้ร้อยละ14

งานวิจัยรายงานหนึ่งศึกษาในอาสาสมัครที่ฝึกสมาธิ แบบ ที.เอ็ม. จำนวน 23 ราย ที่มีค่าเฉลี่ยไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด 254 มิลลิกรัม/เดซิลิตร สามารถลดลง ได้ 30 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หลังจากฝึกไป 11 เดือน โดยไม่ได้รับการควบคุมเรื่องอาหาร (ลดไขมันได้ด้วย ดีจังๆๆๆ

)

งานวิจัยในผู้ป่วยโรคหัวใจที่มีอาการเจ็บหน้าอกเวลา ออกกำลังกายจำนวน 16 ราย พบว่า การฝึกสมาธิแบบ ที.เอ็ม. ช่วยให้ผู้ป่วยมีความทนทานต่อการออกกำลังกายดีขึ้น กราฟการเต้นของหัวใจดีขึ้น

งานวิจัยพบว่า ความหนาของผนังเส้นเลือดหัวใจ (Carotid intima media Thickness) ในผู้ป่วยความ ดันโลหิตสูง 60 ราย ความหนาของหลอดเลือดลดลงในผู้ป่วยที่ฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม. เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้ฝึกสมาธิ หลังจากใช้เวลาฝึกสมาธิอยู่ 6-9 เดือน

มหาวิทยาลัยนานาชาติมหาริชชิ (Maharishi International University) ได้รวบรวมรายงาน 19 รายงานจาก 5 ประเทศ พบว่า การฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม. ช่วยแก้ปัญหาเรื่องการใช้ยาเสพติด การดื่มสุรา และการสูบบุหรี่ อย่างได้ผล

งานวิจัยหนึ่งพบว่า การฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม. ในผู้ป่วยโรคเครียดเรื้อรัง 31 ราย ร่วมกับการฝึกความผ่อนคลายและไบโอฟีดแบคร้อยละ 40 พบว่า ได้ผลดีหลังฝึกไปเป็นเวลา 3-18 เดือน

งานวิจัยส่วนใหญ่ จะพบว่า การทำสมาธิให้ผลดีต่อสุขภาพไม่มากก็น้อย แต่ก็มีงานวิจัยบางรายที่แสดงให้เห็นถึงผลเสียที่เกิดขึ้นจากการทำสมาธิ เช่น งานวิจัยของดร.ดีน เชฟปิโร  (Dean Shapiro Ph.D.) ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางจิตเวช แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า ผู้เข้าฝึกกรรมฐานติดต่อกันสองสัปดาห์ จำนวน 27 ราย มี 17 ราย (ร้อยละ 62) เกิดอาการหวาดกลัว เครียด สับสน ซึมเศร้า สงสัยในตนเอง อย่างใดอย่างหนึ่งในระหว่างปฏิบัติ และในจำนวนนี้มักจะเป็นนักปฏิบัติที่ชำนาญแล้วด้วย (ถึงบอกไปตั้งแต่แรกว่า ค่อยๆ ฝึกไงล่ะ สาวๆ หักโหมไปเดี๋ยวจะเครียดน้าาาาา)


(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 91 มิ.ย. 51 โดย นพ.แพทย์พงษ์ วรพงศ์พิเชษฐ)