+**+ 5 วั น ล ด ไ ป 2 กิ โ ล (ไ ม่ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย )+**+
Keepjeban26สวัสดีค่ะเพื่อนๆจีบัน ก่อนอื่นเราอยากถามคำถามก่อนเล่าเรื่องของเรานะคะ
เพื่อนๆว่าเราลดน้ำหนักได้น้อยมั้ยคะ คือ อยากทราบว่าใครเคยลดได้มาก เร็ว และทำยังไงเหรอคะ ช่วยแชร์หน่อยนะคะ
มาเริ่มเรื่องของเรากันเลยค่ะ
เราหนักเกือบ52กิโล สูง160 คือก็ไม่ได้อ้วนอะไรมากนะคะ แต่มันทนกับสภาพตัวเองไม่ไหวเพราะเคยผอมแบบปีหนึ่งหนักไม่ถึง45โล
แต่ตอนี้เรียนจบทำงานแล้วสังสรรค์มากขึ้น ปล่อยตัวปล่อยใจ หนักเท่าที่บอกไปเลยค่ะ ชีวิตนี้ก็ไม่เคยคิดจะเหยียบเลข50เลยนะคะ
แต่มันเกิดจากความพลาดของเราเอง ที่ไปเชื่อคำพูดคนอื่น ไปซื้อยาลดน้ำหนักมากิน รอบแรก หนัก48 ก็โยโย่เลยค่ะ จากนั้นหมดำ
ลังใจปล่อยตัวมาสามปี กลับมาใช้ยาลดอีก คราวนี้ไปถึงห้าสิบกว่าเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ายาไม่ได้ผลแล้ว เสียเงินไปเยอะมากกับ
ยาลดน้ำหนัก เลยหันมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองค่ะ บอกก่อนว่าเราไม่ชอบออกกำลังเลย จะมีแต่ออกกำลังทางอ้อมเช่นเดิน
เร็วๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟท์ที่ทำงาน และพยายามขยับตัวเดินไปมาในออฟฟิศค่ะ แม้การออกกำลังกายทางอ้อมจะได้ผล แต่มันก็เห็นผล
ไม่ทันใจ เราจึงใช้สองวิธีหลักนี้ค่ะ
1.ลดแป้ง งดมัน งดหวาน คือพยายามกินแต่เนื้อสัตว์ให้อิ่มท้องค่ะ ถ้าเลี่ยนก็เสริมผัก ผลไม้ เข้าใจค่ะว่าหลายๆคนคงคิดว่า แหวะไม่
ได้กินของโปรด คือสำหรับคนชอบกินหวาน กินมันๆเนี่ย ให้แกล้งเกลียดมันไปเลยนะคะ แบบกินได้นิดๆ เกลียดมันไปเลยแบบเห้น
แล้วจะอ้วกเลยค่ะ และที่สำคัญห้ามมีคำว่านิดหน่อย ........คือในอาหารปรุงแล้วส่วนใหญ่มันมีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลโดยที่เรา
ไม่รู้ตัวอยู่แล้ว ถ้ากินแบบรู้ตัวเข้าไปอีก มันก็จะมากกว่าที่คุณคาดไว้ อย่างลูกอมหรือหมากฝรั่งแค่เม็ดเดียวก็say noค่ะ ถ้าจะอมให้
เอาแบบxylitolค่ะ
2.ดื่มน้ำมากๆ
ปกติเราดื่มวันละ3-4ลิตอยู่แล้วรค่ะ ทำให้ผิวเราค่อนข้างดี ไม่มีสิว ผิวใสตึงจนพี่ที่ออฟฟิศเคยทักว่าไปฉีดคอลลาเจนเลยค่ะ พอมาลดอาหารเลยดื่มน้ำเพิ่มอีกหน่อย ได้ผลทางอ้อมคือ อิ่มจัง อิ่มแล้ว ชั้นไม่อยากกินไรแล้ว โดยเฉพาะตอนอยู่บ้าน มีห้องน้ำสะดวกๆให้เข้าแล้วจะ
ไปกลัวอะไรคะ มันเป็นการบังคับตัวเองให้เดิน ให้ใช้กำลังทางอ้อมอีกต่างหาก สำหรับคนที่มีห้องน้ำส่วนตัวในห้องนอนยิ่งสบายเลย
ลุกๆเดินๆ ไปเลยค่ะ แถมได้ผิวสวยเนียนจากการดื่มน้ำเยอะเป็นของแถมด้วย
ทั้งหมดที่เราทำมามีแค่นี้เองค่ะ ง่ายๆและได้ผลเลยอยากแชร์ให้เพื่อนๆเป็นทางเลือกนะคะ
+++เป้าหมายการลดของเราคือกลับไปหนัก40ต้นๆเหมือนเดิม เพื่อนๆเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ+++
Discussion (26)
ตอบคุณkidsmeนะคะ
เรางดแป้งแบบตั้งใจไม่กินไปเลยค่ะ ไม่ต้องกลัวร่างกายขาดแป้งนะคะ เพราะอย่างที่บอกไปว่าใน
อาหารปรุงรสที่เราทานๆกันอยู่มักจะมีแป้งและน้ำตาลผสมอยู่แล้ว เราก็จะกินไปโดยไม่ตั้งใจอยู่แล้ว
ค่ะ อย่างไก่ทอดเนี่ยเราก็กินนะคะ แต่เป็นชิ้นเล็กๆ แป้งก็อยู่ในข้าวหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวอยู่แล้ว ก็กินไป
สักสี่ห้าคำพอแล้วค่ะ
อยากเพิ่มเติมกับเพื่อนๆที่เพิ่งเข้ามาอ่านนะคะ จากการลดแป้ง น้ำตาล ลงไป เรารู้สึกว่าร่างกายเรา
รับอาหารได้น้อยลงเลยค่ะ ทานนิดเดียวก็อิ่มเองโดยที่ไม่ได้ฝืน หมอบอกว่ากระเพาะมันปรับตัวใน
การรับอาหารได้แล้ว โดยรับอาหารได้น้อยลงก็รู้สึกอิ่มได้เองค่ะ
แต่ไม่เคยลดได้ซักที
จขกท.สู้ๆนะคะ
ตอนนี้กำลังพยายามทำแบบจขกท.อยู่เหมือนกันค่ะ เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวานเลี่ยงไม่ได้
55 ชอบช็อกโกแลตมาก ๆ แต่โชคดีที่ชอบแบบดาร์คช็อก เลยไม่อ้วนเท่ามิลค์ช็อก พยายามกินแค่ 1-2 ชิ้นเล็ก ๆ ค่ะ อม ๆไป จะได้ไม่เครียดว่าไม่ได้กิน
ซิทอัพร่วมด้วยนิดหน่อย
ได้ผลน๊า
พยายามเข้าทุก ๆ คนค่า
ว้าว........เก่งจังค่ะ
ส่วนสูกพอๆกันเลยนะคะ แต่น้ำหนักของเราไปไกลกว่าเยอะ T_T
ลดแป้งนี่คือ 5 วันนี่ไม่ทานแป้งเลยเหรอ
ตอนนี้ก็กำลังพยายามอยู่ แต่จะงดแป้งแค่ตอนเย็น
ตอนเช้ากับตอนบ่ายยังต้องกินเพราะกลัวสมองจะเบลอ
อยากได้วิธ๊อย่างละเอียดจะติดต่อ จขกท ได้ยังไงคะ
อิอิ
สูง160 หนัก 47
น้ำหนักไม่เคยเกิน 45 เหมือนกันค่ะแต่ก่อน
เป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ทีนี้ช่างใจ
ขึ้นมาเลย
มันก็ไม่ได้อ้วนอะไรมากมายอ่ะค่ะ
แต่รู้สึกว่าใส่ชุดตัวเล็กๆ ไม่ได้แล้ว ลงพุงด้วย -*-
บวกกับเพื่อนในกลุ่มตัวเล็กๆ ทั้งนั้น เราเดินกะเพื่อนเลยเหมือนคนตัวใหญ่เลย
บางคนตั้งใจจะลดทีหลังเราแต่ลดไปได้แล้ว 4 โล หุ่นน่ารักมากๆ
ไอคนตัวเล็กๆ แต่ก่อนมันน้ำหนักมากกว่าเราด้วยซ้ำ แต่ตอนนี้แขนมันเล็กกว่าเราแล้วอ่า
ขอบคุณมากๆนะคะ
ตอนนี้อาศัยทานน้ำเยอะๆ อยู่ค่ะ