ปั่นจักรยาน แล้วขาจะเป็นมัด จริงหรือป่าวคะ

ปั่นตาม คห. บนบอก แล้วก็เพิ่มนิดหน่อยคือ "อย่าปั่นก่อนนอน" ค่ะ
เพราะถ้าปั่นก่อนนอน มันจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้ออ่ะ กล้ามจะขึ้นแทน
คือเพื่อนเราบอกมาน่ะค่ะ เพราะตอนมันเล่นกล้าม มันก็ใช้วิธีนี้แหละ
ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วก็หลับไปเลย ทีนี้ล่ะค่ะ ออกตรงไหน กล้ามขึ้นตรงนั้นเลย

ปกติกล้ามเนื้อมันจะใหญ่ขึ้น เมื่อเราออกแรงมากๆจริงๆอะค่ะ
อย่างยกเวทเนี่ยะ ถ้าเป็นผู้หญิงที่อยากยกเพื่อให้กระชับ ก็จะต้องยกน้ำหนักนี่ไม่หนักมาก อย่างเช่นไม่เกิน 2kg แต่ยกเร็วๆ มันก็จะไม่เป็นกล้ามขึ้นมาอะค่ะ แต่จะเฟิม กระชับ
แต่อย่างพวกผู้ชายที่เขาจะให้กล้ามขึ้นเป็นมัดๆ เขาต้องยกหนักๆอะค่ะ หนักมากๆ
เค้าบอกว่ากล้ามเนื้อมันจะสร้างเพิ่มเมื่อเราเริ่มรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้ออะค่ะ พวกผู้ชายก็เลยจะพยายามยกให้ได้หนักขึ้นเรื่อยๆเพื่อเพิ่มกล้ามนะ

ผู้หญิงโดยทั่วไป กล้ามเนื้อขึ้นยากอยู่แล้วค่ะ ไม่ต้องกังวลไปหรอก
เคยคุยกับพนักงานที่เค้าวัดร่างกายให้คนที่ไปเล่นฟิตเนสอะค่ะ เค้าบอกว่า ผู้หญิงไทยโดยส่วนใหญ่ ปริมาณกล้ามเนื้อต่ำกว่าที่ควรจะมีอะค่ะ คือผอมแบบแห้งๆไม่มีกล้ามเนื้ออะ ไม่ฟิตเฟิมแบบฝรั่ง
เราว่าถ้าขี่จักรยานทั่วๆไป ไม่ได้ขึ่ขึ้นเขา กล้ามไม่น่าจะขึ้นง่ายๆหรอกค่ะ
พวกที่ขี่จักรยานแล้วกล้ามขึ้นนี่น่าจะเป็นพวกสามล้อรับจ้างไรงี้ปะ เพราะเขาขี่ลากของหนักๆทุกวันๆอะค่ะ