ใครมีวิธีลดความอ้วน แบบปลอดภัย เห็นผลบ้างค่ะ
K.keng16
Discussion (16)
กวางมาแชร์ประสบการณ์เหมือนกันค่ะ
เมื่อก่อนน้ำหนักกวางอยู่ที่75กิโล แต่ปัจจุบันเหลือ 55 กิโล แต่ก็ยังถือว่าเกินมาตราฐานอยู่
กวางคิดว่าการลดน้ำหนักมันยากมาก และเคยคิดว่าทำไม่ได้ แต่เมื่อลองงดอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดตร ลดน้ำตาล ของจุกจิก ออกกำลังกายดู แล้วกินพวกอาหารเสริมที่ช่วยลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ลงเรื่อย แต่การออกกำลังกายกวางว่าไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงนะ แต่ช่วยเรื่องเฟิมขึ้น น้ำหนักก็ลดลงมาเรื่อยๆ
กวางมีเพื่อนเป็นคนเกาหลี เพื่อนกวางจากน้ำหนัก94กิโลกรัม เค้าลดเหลือ49กิโลกรัม
เพื่อนกวางส่งลิงค์เวปที่เป็นท่าออกกำลังกายมาให้
มันเป็นภาษาเกาหลี กวางก็อ่านไม่ออกอ่ะ ดูแต่ท่าเอา
http://q.freechal.com/Service/default.asp?id=nickybody
เวปข้างบนค่ะ กวางว่ามันช่วยมากๆเลย
กวางถามว่าแล้วจะเห็นผลเมื่อไหร่ เค้าบอกว่าถ้าการออกกำลังกายเป็นชีวิตประจำวันของคุณเมื่อไหร่ มันก็เห็นผลเมื่อนั้น ตอนนี้กวางพยายามยู่เลยค่ะ
ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะค่ะ
สู้ๆ
ลดอาหารให้น้อยลง ออกกำลังวันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย
หลักการง่ายมากๆ ทำได้แค่นี้ก็ผอมชัวร์
พูดง่าย แต่ทำยากอะ
หลักการง่ายๆแต่หลายคนทำไม่ได้ ก็หันไปพึ่งยา พึ่งหมอ พึ่งศูนย์ความงามกันไป
จริงๆก็แค่ บังคับใจตัวเองไม่ได้ เท่านั้นเอง
มันอยู่ที่ใจน่ะ
ไม่เคยคิดลดความอ้วนเลย สนุกกับการกิน และเกลียดการออกกำลังกาย
มารู้สึกตัวอีกทีตอนที่ถอดแหวนที่ใส่อยู่ติดนิ้วไม่ออก
น้ำหนักปาเข้าไป 95 กก. สูงแค่ 165 ซม.
บอกกีบตัวเองว่าไม่ได้แล้ว ปล่อยไปเรื่อยๆ ต้องหนัก 100 กก.แน่
ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองทันที พยายามควบคุมอาหาร กินแต่พออิ่ม
แต่จะลดแบบไม่ทรมาณ ไม่เครียด อะไรที่อยากกินมั่กมาก
จะกินคำเดียว ชิ้นเดียว แล้วหยุดกิน
เน้นไม่กินมื้อเย็น แต่ใน 1 สัปดาห์ จะกินข้าวเย็น 1 วัน
เหมือนให้รางวัลกับตัวเองหน่อย นัดเพื่อนไปกินข้าวมื้ออร่อยซักมื้อ
แต่จะเลือกกิน ไม่กินแป้ง น้ำตาล ขนม เน้นเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้
เน้นออกกำลังกาย แต่ด้วยความขี้งก ไม่อยากเสียตังค์ไปฟิตเนสที่ไหน
ออกกำลังกายเองที่บ้าน โหลดไฟล์เต้นแอโรบิคจาก Youtube
พยายามเต้นอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30-45 นาที
ผ่านไป 2 เดือนกับ 14 วัน จาก 95 กก. เหลือ 89 กก.ล่ะ
รู้สึกดีมาก ลดแบบไม่เร่งรีบ ไม่เครียด กินบ้าง
ถ้าอยากกินมั่กมาก แต่กินชิ้นเดียว คำเดียวจริงๆ
ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค เพลินดี
ตอนนี้ไม่เกลียดการออกกำลังกายล่ะ ดีใจกับตัวเอง
ค้นพบการออกกำลังกายที่ตัวเองชอบจนเจอ
จะพยายามลดน้ำหนักต่อไป ไม่หยุดยั้ง
อยากน้ำหนักเหลือซัก 60 ไม่รู้จะเป็นไปได้ป่าว
สู้ๆ ค่ะ มาลดด้วยกัน วิธีนี้ได้ผลแน่นอน และปลอดภัยชัวร์
http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=28294