MISION IMPOSSIBLE ลดความอ้วนนนนนนนน
flying_dragger36ทำ HOW TO เพิ่มความสวยมานาน
หน้าสวย....ผมสวย.......
เหลืออย่างเดียวที่สุดทน
คือหุ่น.......................................
ตอนนี้ เหยียบๆ 60 กก. แล้วค่ะ
เห้อ........................................
รบกวนตั้งกระทู้เตือนสติตัวเองหน่อยนะคะ
เกินจะรับค่ะ เพราะแน่นมากๆๆๆๆๆ
แน่นมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
จะเริ่มต้นลดน้ำหนักวันนี้เป็นต้นไป
ถ้าไม่ลดขอให้เพื่อนรุมเหยียบ
55555555555555555
สู้ๆๆๆๆๆ
Discussion (36)
โดนคนทักซะเสียเซลฟ์ไปเลยก็หลายคน แม่บอกลดๆได้แล้วอ้วนเกินไปแล้ว แต่ตัวเราอะคิดว่า
ก็ธรรมดาไม่เห็นอ้วนเลย
ก็เลยลองตั้งใจลดด้วยการไม่กินข้าวเย็นดูกินนมเปรี้ยวไร้ไขมันแทน 1 ขวดเล็ก
แต่.....2 อาทิตย์ผ่านไป นน.ลดไปไม่กี่ขีด แอบเซงมากกกกกกก เลยทำให้รู้ว่าการไม่กินไม่ใช่ว่าจะลดได้นะคะเพื่อนๆ ทีนี้เป็นก็เลยซื้อซีดีเต้นแอโรบิกมาเต้นที่บ้าน คือเป็นคนชอบเต้นแอโรบิก
อยู่แล้วแต่ไม่มีเวลาไปเต้น ก็เลยหาซื้อมาเต้นที่ลบ้านนี่แหละ ส่วนอาหารเช้า-กลางวัน กินปกติคะ
อยากกินอะไรก็กิน แต่ปกติช่วงเช้าจะเป็นคนไม่ค่อยกินอะไรเยอะอยู่แล้ว กินขนมปังชิ้นเล็กๆ
ชิ้นสองชิ้นก็อิ่ม แต่กลางวันนี่กินปกติเลยคะ ไม่กินน้ำอัดลมนะคะ ไม่กินเลยยยคะ ส่วนน้ำหวานมีบ้างนานๆที อดใจไม่ไหวอะคะ
ส่วนของหวานก็กินคะ ไม่งดเพราะเคยงดแล้วกลับมากินอีกทีกินไม่ยั้งเลยคะ แต่จะกินแบบลดปริมาณลง เช่น เมื่อก่อนกิน 1 ชิ้น ทีนี้ก็จะเปลี่ยนมากินแค่ครึ่งชิ้นเต็มที่คะ เอาพอหายอยาก
แล้วก็ไม่ได้กินบ่อยนะคะ กินบ้างเวลาที่อยากจริงๆ จะไม่อดเลย อยากกินอะไรก็กิน แต่เลือกให้มากขึ้น และต้องลดปริมาณลงเท่านั้นเอง
แล้วก็เต้นแอโรบิกอาทิตย์นึงประมาณ 4-5 ครั้งคะ ครั้งละ 1 ชั่วโมง ผ่านไปเกือบ 2 อาทิตย์
ได้ผลคะ
เดือนนึงแล้วคะ นน.เหลือ 53 แล้ว ลดไป 4 กิโล แล้วก็จะทำต่อไปคะ
ยังไงสู้ๆๆๆๆนะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจคะ ใครจะเอาวิธีนี้ไปใช้ก็ไม่หวงคะ
ผู้หญิงถ้าลองได้ขึ้นเลข 53 ไปแล้วจะ 55 จากนั้นจะฉุดไม่อยู่ค่ะ
จะขึ้นเรื่อยๆ อันนี้จริงๆ ช่วงเรากินเพลิน ๆ ก็ขึ้นเร็วมากๆ พีคสุดๆ เมื่อสองปีก่อนนั้น
หนัก 62 จนน้าทักว่า ทำไมใส่กางเกงแล้วน่าเกลียดได้ขนาดนี้
เรากลับมาบ้านคิดหนักมากๆ ทำไมฟระ แฟนชั้นไม่เคยบ่นให้ได้ยินเลย
ปฏิวัติตัวเองค่ะ คิดว่ายังไงต้องทำให้ได้ ขอสัก 55 ก็พอ เพราะว่า
สำหรับตัวเองแล้วเป็นไปไม่ได้แน่ ๆ ที่จะลดได้ ถ้าเพิ่มล่ะว่าไปอย่าง
ก็ค่อยๆ ลดไปนะคะ ออกกำลังกายบ้าง เข้าฟิตเนสบ้าง ก็ไม่ค่อยลด
แต่จะคอยจดอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน และต้องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลทุกวัน
จดลงสมุดนะคะ ทำให้ได้แบบนี้ทุกวัน
และที่สำคัญ เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ แป้ง ของมัน ของทอด น้ำตาล
ลดได้งดไปเลยค่ะ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ นมด้วยค่ะ เรางด สิ่งทีว่าหมดทุกอย่าง
ก็ลดลงดั่งใจในระยะ2-3 เดือน 55-56 ประมาณนี้ แต่พอทำบ่อยแล้วกลายเป็นวินัย
ในตัวเอง ก็เปลี่ยนออกกำลังกายซิทอัพวันละ 100 สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ได้ค่ะ
ก็ลดไปเรื่อยๆ กระทั่งเหลือ 50 จากนั้นก็ลดไปอีก จนเหลือ 46 ค่ะ ทั้งหมดนี้
ใช้ระยะเวลาในการลด 1 ปี คิดว่าครั้งนี้ขอเอาชนะใจตัวเองให้ได้ เพราะที่ผ่านมา
ปล่อยตัวเองมานานมากแล้ว สุดท้ายก็ทำได้ น้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลย หนักที่ 47 ไม่เกินนี้ตลอดค่ะ
อย่าลืมนะคะ มีวินัยในการกิน ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายกระชับ ไม่เจ๊บไม่ป่วยแน่นอน
เอาใจช่วยค่ะ
ตอนนี้กำลัง ตั้งหน้าตั้งตาลดความอ้วนเหมือนกันจ้าาา
เรางดข้าวเย็น และหลัง หกโมงเย็น กินแต่น้ำเปล่า
ก่อนนอนเล่นโยคะร้อน ด้วยยย
นอนฟังเสียงท้องร้องไพเราะยิ่ง โคร๊ก คร๊ากกก
หน้าคล้ายลิเดียเลยค่ะ
สู้ๆๆๆๆๆๆๆ
เอาใจช่วยค่า~~~