อ้วนขึ้นทำงัยดีเอ่ย

เราก็ไม่ได้ผอมน่ะ แต่ก็ลดเรื่อยๆนะ

กินโยเกริต เวลาท้องว่าง กินข้าวๆน้อยๆ กับเยอะๆ ย้ำ ข้าวน้อยมากๆๆ

เย็นๆ กินสลัด กะบุก อิ่มดี 

หรือ กินมื้อละน้อยๆ ให้กะเพาะอาหารเล็กลง เราจะได้ไม่ค่อยหิว

เช่น เที่ยง กินลูกชิ้นสองไม้ ส้มตำไก่ย่าง หรือแกงจิดหมู ในมื้อเย็น

สรุปว่า หาอาหารที่แคลลอรี่น้อยๆ ในแต่ละมื้อ

เราก็พยายามอยู้ สู้ๆๆๆ นะ