อยากทาน [[แคลเซียม]] แนะนำด้วยค่ะ

Blackmores 500 mg ค่ะ ตอนนี้หมดแล้วเปลี่ยนมาเป็ฯแบบผง ของยูนิซิตี้ แล้วก้อกินปลาเล็กๆๆด้วย

 คิดว่าต้องมีพวก Vit D ด้วยนะครับ Calcium บางยี่ห้อจะพ่วง Vit D มาด้วยเลย แต่ว่าอาจจะต้องระวังนิด เพราะมันสะสม

กำลังดูๆอยู่เหมือนกันค่ะ
ที่อยู่ในตัวเลือกก็มี กิฟฟารีน แคลเทรท แบล็คมอลส์

แคลเซียมในนมร่างกายจะดูดซึมนำไปใช้ได้เลยค่ะ
แต่พวกอาหารเสริมนี่ออกจะช้าหน่อย หรืออาจจะไม่ค่อยดูดซึมดีมากนัก

ที่สำคัญต้องดื่มนม+ออกกำลังกายด้วยค่ะ
เพื่อร่างกายจะได้นำแคลเซียมไปใช้
จะได้ไม่สะสมหรือมากจนเกินไป

ช็อกโกแลตแคลเซียม ทานวันละชิ้นเล็กๆค่ะ
แต่ที่ร้านเค้าแนะนำให้เด็กทานนะคะ เพราะพี่ที่ทำงานซื้อให้ลูก ป.4 ทาน
ส่วนเราทางแบบเม็ด เม็ดละ 400 มิลลิกรัม วันละ 2 เม็ด
ช่วยเรื่องเสริมความแข็งแรงกระดูกค่ะ ไม่ช่วยเรื่องความสูงจ้า