กลุ้มใจจัง ทำไมมันอ้วนขึ้นๆเรื่อยๆ
piyapa7จะเป็นพระคุณกับลูกช้างมากเล๊ย...
Discussion (7)
2. อย่ากินยาลดน้ำหนัก
3. ดื่มน้ำเยอะๆ งดน้ำอัดลม เลิกได้ยิ่งดี(น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง)
4. อย่ากินจุบจิบ (กินขนมนั่นนี่ทั้งวัน)
5. อย่านอนดึก
เราก็คนเคยอวบ ตัวเป็นมัดเลยแหละ แต่พอเริ่มจริงจังกับร่างกาย+สุขภาพตัวเอง ก็ใช้วิธีที่ว่าเนี่ยล่ะค่ะ
ที่สำคัญที่สุด ก่อนจะเอาอะไรเข้าปากเรา ต้องคิดค่ะว่าในอาหารนั้น มันทำจากอะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามั้ย ... แค่นี้เองค่ะ สู้ๆ นะคะเอาใจช่วย
ควบคุมอาหาร ลดการกินอาหารจำพวกแป้งและไขมัน (กินให้น้อยที่สุด ถ้าทำไม่ค่อยได้ก็ทานแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต/โฮลเกรนต์ ทำนองนี้ค่ะ)
ดื่มน้ำสะอาดวันละประมาณ 2 ลิตร
ทานผักและผลไม้สดมากๆ (แต่อย่าทานพวกทุเรียนหรือผลไม้ที่หวานๆนะคะ)
ส่วนเรื่องสูตรลดความอ้วน ลดได้จำนวนกี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับพื้นฐานร่างกายของแต่ละคนด้วยน่ะคะ และบางสูตรทำให้หิวโหย และกินมากกว่าเดิมก็มีค่ะ
เรื่องจิตใจสำคัญมากค่ะ ถ้ายิ่งเครียด จะยิ่งลดน้ำหนักไม่ลง เพราะร่างกายจะยิ่งเก็บกักพวกไขมันเอาไว้ค่ะ
การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป จะได้เป็นการถาวรมากกว่า ก็เหมือนกับการอ้วนน่ะคะกว่าจะอ้วนได้ขนาดนี้ก็กินเวลาไม่ใช่น้อยๆ เพียงแต่ว่าเราไม่ได้สังเกตเท่านั้นเองค่ะ
ที่สำคัญที่่สุดคือ ออกกำลังกายค่ะ ช่วงที่อยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45นาทีติดต่อกันขึ้นไป จะช่วย burn ไขมันค่ะ
เมื่อน้ำหนักลดอย่างที่พอใจแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีติดต่อกัน เป็นอย่างน้อย ส่วนเรื่องอาหาร ถ้าอยากทานของหวานๆมันๆ อาทิตย์นึงกินหนนึงก็ได้ค่ะ
ถ้าทำได้ก็จะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีค่ะ
ถึงจะยาก แต่ก็พยายามนะคะ สู้ๆ ไม่อยากให้เสี่ยงกินยาลดความอ้วนน่ะคะมีแต่ผลเสีย
ปกติเราเป็นคนกินเยอะมาก แต่พอจำกัดการกินแล้ว กระเพาะจะหดลงนะ ตอนแรกไม่เชื่อแต่จริง แต่ก่อนขนมถุงนึง อย่าง เลย์ เรากินหมดภายใน สิยนาทีอ่ะ ตอนนี้ ถุงนึง กินวันนึงกว่าจะหมด
แต่ถ้าทานปกติเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้น ไปหาหมอดีกว่าเน้อ - -*
กินให้ครบทุกมื้อไว้นะคะ
แต่ละมื้อก็ นิดหน่อย ละตามด้วย น้ำเปล่า เยอะๆเล้ย
จิบๆ ดูดๆ ทั้งวัน
รับรอง อืดจนไม่อยากกินข้าวค่ะ
ถึงจะอยากกินขนม ก็ลองข่มใจไว้หน่อยนะคะ
เรา จาก 46 เหลือ 43 แล้วค่า
สูง157 อ่ะค่ะ^^