อยากขากับน่องเล็ก.. ขอเทคนิกค่ะ?? twist 'n shape..
vavoom4เรื่องของเรื่องก็คือกลัวน่องจะใหญ่ขึ้นถ้าจะซื้อ twist 'n shape.. แล้วเล่น มันจะทำให้ขากระชับเยอะขึ้นมั๊ยค่ะ
มีเพื่อนๆๆ คนไหน ใช้ตัวนี้บ้างค่ะ
หรือ เพื่อนคนไหนมีเทคนิกก็ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ลดได้แต่ตัวขาไม่ลดเลย
ฮ่าๆๆ ขอเทคนิกเล็กๆน้อยๆหน่อยละกันนะจ๊ะ :)))
Discussion (4)
ฮ่าๆๆๆ
ขอบคุณพี่มากๆเลย ในความมีน้ำใจของพี่
หนูก็คิดว่าน่าจะเป็นไขมันมั๊งค่ะ
จะลองเก็บไปคิดดูนะค่ะ
ถ้ามันใหญ่เพราะไขมัน ก้อต้องออกกำลังแบบคาดิโอทั้งตัวค่ะ
เพราะท่าออกกำลังเฉพาะส่วน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆแข็งแรงเฉยๆ
ไม่ได้ทำให้ไขมันใต้ผิวหนังลดลงแต่อย่างใด
..นอกจากจะเล่นแบบ cercuit คือการเล่นฟรีเวท หรือเวิคเอ้าท์แบบใช้น้ำหนักตัว หรือดัมเบลบาร์เบลแบบน้ำหนักน้อย ประกอบกับจังหวะที่เร็วและน้ำหนักที่ไม่มากไม่น้อยเกินไป แต่ระยะเวลาที่เล่นยาวนานและมีความเข้มข้นพอ โดยการเล่นแบบเซอกิต..จะออกแรงที่กล้ามเนื้อมากกว่า 1 ส่วน จำนวนครั้งและเซตมากพอที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ heart rate ขึ้นสูง-ก็คือเหนื่อยพอตัวนั่นแหละค่ะ......การเล่นแบบนี้นอกจากจะได้กระชับกล้ามเนื้อ แต่จะได้ทำคาดิโอ ไปในตัวด้วย..แถมไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่โต แบบที่เค้ายกช้าๆหนักๆกัน------เรียกว่าได้ 2 ต่อเลยทีเดียวเพราะท่าออกกำลังเฉพาะส่วน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆแข็งแรงเฉยๆ
ไม่ได้ทำให้ไขมันใต้ผิวหนังลดลงแต่อย่างใด
..ฉะนั้นก็ ถามตัวเองก่อนค่ะ ว่าขาใหญ่เพราะอะไร
การลดเฉพาะส่วนอย่างได้ผลนั้นไม่มีอยู่จริง นอกจากคุณจะควบคุมอาหารให้ได้สัดส่วน+ออกกำลังเหมาะกับรูปร่างและเพียงพอ ...สัดส่วนก็จะลดลงเอง**ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละคนด้วยเน้อออออ ^^
อย่างพวกการเข้าสถาบันลดน้ำหนัก เค้าทำได้แค่ลดอาหารบวมน้ำ และมีการนวดเข้ามาช่วยในการทำให้ไขมันที่แข็งตัวเป็นก้อน แตกตัวและย่อยสลายออกไปง่ายขึ้น
...ถ้าใหญ่เพระกล้ามเนื้อ คงต้องฉีดโบทอกซ์ หยุดการทำงานของกล้ามเนื้อนั้นไว้ชั่วคราว..ก็อาจจะเล็กลงค่ะ แต่ต้องทำเป็นประจำ และมีค่าใช้จ่ายสูง ..หรืออีกทางเลือกคือศัลยกรรม เอากล้ามเนื้อออก....
เท่าที่รู้-- ก็ประมาณนี้คะ หวังว่าช่วยไรได้มั่งเนอะ :)
ไม่มีใครบอกเลยอ่ะ T_T
จะหวังว่าลดเฉพาะส่วนก้ออาจจะยากหน่อย
ลองเล่น crossramp หรือปั่นจักรยานแม่เหล็กดูค่ะ
กล้ามเนื้อจะได้กระชับขึ้น เมื่อมีกล้ามเนื้อมวลหนาแน่นขึ้น
การเผาผลาญก้อเป็นไปได้ดีขึ้นค่ะ