อยากน้ำหนักขึ้นทำไงดี ?

ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้องนะคะ ห้ามกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเด็ดขาด เพราะคนผอมอยากอ้วน ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักเหมือนคนทั่วไปที่อ้วนเพราะกินค่ะ เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่ผอมเพราะกินน้อย แต่ปัญหาคือ ผอมเพราะบางคนระบบเผาผลาญสูงเกินไป กินอะไรก็เผาผลาญหมดเกลี้ยง ไม่เหลือสารอาหารที่จะไปซ่อมสร้างกล้ามเนื้อ

บางคนก็ระบบดูดซึมอาหารไม่ดีค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่มีน้ำมีนวล

แล้วถ้าไปทานอาหารประเภทมัน ๆ แป้ง ๆ ระวังจะเพิ่มแต่พุงนะคะ อันนี้ขอเตือนเป็นวิธีที่ไม่แนะนำเลยค่ะ

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลา ไก่ เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เพราะกล้ามเนื้อสร้างมาจากสารอาหารประเภทโปรตีน แล้วก็ทานพวกไฟเบอร์ ผักผลไม้ด้วยค่ะ เพื่อให้ระบบดูดซึมอาหารดีขึ้น ทานน้ำเยอะ ๆ ค่ะ ทำให้สม่ำเสมอนะคะ เพราะเพิ่มกล้ามเนื้อบางทีก็อาจจะช้า ต้องอดทนนิดนึง จะไม่เหมือนคนอ้วน ที่เผลอกินแป๊บเดียวก็อ้วนค่ะ

ลองทำดูนะคะ

กิน กิน กิน...ทุกอย่างที่ขว้างหน้า+ออกกำลังกาย

สักอาทิตย์ สองอาทิตย์ เราว่า เห็นผล...555

แต่ต้องห้ามใจตัวเองให้ได้นะ

ถ้านน.มันขึ้นมาเท่าที่ต้องการแล้ว ต้องกินพอประมาณ ไม่งั้น....(ไม่ต้องบอกคงรู้นะว่า อ้วนนน ชัวร์)