++ ลดความอ้วนด้วยวิธีนี้เดือนนึงลดกี่กก.ได้คะ ++

ความจริงต้องดูน้ำหนัก+ส่วนสูงตั้งต้นด้วยนะคะ
ลดได้มากหรือน้อยก็ขึ้นอยูกับน้ำหนักแต่ละคนอ่ะค่ะ
เช่น คน นน. 60 กับ คน นน. 100
คนที่ นน. มากกว่าก็อาจจะลดได้จำนวน กก. มากกว่า

ถ้าอยากลดเร็วลองวิธีนี้ดูค่ะ  มด เคยลดตัวเองเนี่ยแหละ
ต้องบอกก่อนว่าเราสูงประมาณ 165 ช่วงนั้นหนักประมาณ 60
ไม่เยอะมาก แต่อืดสุดๆ ออกหน้า + ขา  สะโพกปาเข้าไป 40-41 นิ้ว ได้อ่ะค่ะ

เราทานทุกอย่าง ยกเว้นแป้ง
เช่น เกาเหลา สุกี้ ลูกชิ้น หมู เนื้อ หรือ กับข้าวต่างๆ กินได้หมด 
อาจจะงดแกงกะทิ + ของทอด     เน้น ต้มและนึ่ง ค่ะ
แต่ไม่กินข้าว ขนมปัง + เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือลดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ

+ ออกกำลังกาย ไปฟิตเนสที่มหาลัยทุกวัน เล่นวันละประมาณ 1 ชม.
ชอบวิ่ง +  เครื่องไต่เขาอ่ะค่ะ (คล้ายๆ cardio wave อ่ะค่ะ)
ตอนนั้น เน้นลดขา + สะโพกค่ะ  แต่วิ่งก็ได้ทุกส่วน
เครื่องละ 20 นาที-30 นาที
ที่เหลือก็ชิวๆ เดินๆ + พวก เวท เทรนนิ่งนิดหน่อย ไม่ให้แขนย้อย + สร้างกล้ามเนื้อ

ลดได้เดือนละ 1.5-2 กก.  ตอนนั้นทำอยู่ 1 เทอม อ่ะค่ะ ประมาณ 4 - 5 เดือน

เราลดมาได้จน หนัก 49-50 กก. 

หลังจากนั้นก็ปกติ  แต่พยายามควบคุมอาหารต่ออีกซักพัก ถ้ามีเวลาก็ไปออกกำลังกายบ้าง
น้ำหนักก็อยู่ที่ประมาณนั้นนะคะ ขึ้นมานิดหน่อย ประมาณ 51-52 กก. ค่ะ
ตอนนี้ก็ยังหนักประมาณนั้นอยู่   สูงสุดก็ 54 (ตอนทำงานเนี่ยแหละ ไม่ค่อยได้ขยับ)
 ... ผ่านมา 2 ปีแล้วค่ะ... 

สำคัญเลยนะคะ " จิตใจต้องหนักแน่นค่ะ" 

สู้สู้นะคะ


 

แต่ตอนนั้นพี่จ้างเทรนเนอร์ไว้คอยดูแลเลย ก็ต้องออกกำลังกายวันละต่ำๆ ก็ 4 ชม. ค่ะ เวลาเหนื่อยมากๆ ก็จะกระหายน้ำมากกว่าหิวข้าวนะ แล้วก็เบิร์นกับเครื่องคาร์ดิโอก็วันละ ไม่ต่ำกว่า 1500 kal ค่ะ พอตอนนี้รูปร่างเป็นผู้เป็นคนแล้วก็ไม่ได้เล่นหนักเหมือนเมื่อก่อนค่ะ เดี๋ยวนี้พวกเค๊ก ไอศครีม พี่ก็ทานนะ แต่ไม่บ่อย เอาแค่หายอยากพอ และก็ต้องไม่ลืมเบิร์นออกให้หมด ถ้าวันไหนทานเยอะก็ต้องเบิร์นเยอะนะจ๊ะ