ล่ำ !!!

เวลายกเวทให้ยกเบาๆเร็วๆนะคะ เพราะถ้ายกหนักๆช้าๆ จะได้กล้ามแทนอ่ะ

ล่ำด้วยคนค่ะ T^T

แขนเราก้อใหญ่เหมือนกันอ่ะ ขนาดว่าเคยลดให้ผอมสุดๆ แขนก้อยังล่ำอยู่เลย ต้องทำใจค่ะ เกิดมาโครงกระดูกใหญ่ ช่วงบนเรานี่ใหญ่ แต่เอวขา ไล่ลงมาน่ะเล็ก ลองทุกวิธีแล้วก้อไม่ได้ช่วยอะไรเล้ยยย ปัจจุบัน เวลาใส่เสื้อกล้ามสายเดี่ยว ต้องหาเสื้อคลุมมาใส่ทับตลอด  ไม่มั่นใจเลยอ่ะ แงๆๆ 

เอาน้ำใส่ขวด(ขวดเล็กที่ขายทั่วไปน่ะค่ะ)

ใช้ยกแทนดัมเบล . . . อาจารย์สอนฟิตเนตแนะนำมาค่ะ

ไม่ต้องซื้อดัมเบลให้เปลืองตังค์ ฮ่าๆ

ปัญหาเดียวกันคะ แต่เรากรรมพันธุ์นะ แม่เราก้อใหญ่ แต่ตัวผอม
หมดปัญญาเหมือนกันคะ กำลังคิดอยู่ว่าจะไปดูไขมันดีรึป่าว
แต่ก้อกลัวนะคะ

ทำทุกวิธีแล้ว ไม่ลดเลย ใครบอกท่าไหน ทำไง ยังไงก้อไม่ลดคะ