~★ อยากลดน้ำหนัก 3โ ล 1 เดือน ค่ะ ~ ★

ลองใช้วิธีเราดูมั้ยคะ
จาก 47 เหลือ 43 ภายใน 1 เดือน(เนื่องจากขี้เกียจทำต่อไป) แต่แล้ว น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้น อีกทั้งยังดัดนิสัยเห็นแก่กินอีกตะหาก

สิ่งที่เราทำทุกเช้าคือ
1. ซิดอัพ 15 ครั้ง 4 เซต ก็เป็น 60 ครั้ง ระหว่างเริ่มเซตใหม่ พักได้ 15 วิ ค่ะ
2. ดื่มนมที่ผสมไว้ในตู้เย็น ส่วนผสมนะคะ >>>น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ/ นมสดไขมันต่ำครึ่งกล่อง/ โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย/ มะนาว 1 ลูก (ถ้ามะนาวไม่เปรี้ยว ใส่เพิ่มก็ดี จะได้ดับกลิ่นน้ำผึ้ง 555+)
หมดช่วงเช้าแล้วค่ะ เราไม่กินข้าวเช้านะ เพราะอิ่มนมแล้วอ่ะค่ะ ถ้าจะกินก็กินได้ค่ะ หลังดื่มนม ซักระยะให้มันย่อยก่อน
สำหรับ ดื่มนมที่มีส่วนผสม ดื่มก่อน 11โมงเช้า และต้องกินตอนท้องว่างด้วย (ไม่งั้นอ้วนนะจ๊ะ)

ระหว่างวันที่เราทำเป็นประจำ
1. พกน้ำเปล่าติดตัว(แนะนำน้ำเซเว่นฝาเขียว อร่อย (เกี่ยวมั้ย - -))
2. กินข้าวตามปกติ ให้ครบทุกมื้อ แต่!!!...ลดปริมาณลง ให้เหลือครึ่งนึง หักห้ามใจค่ะๆ
3. โดยเฉพาะข้าวเย็น ไม่จำเป็น อย่ากินข้าวเลย กินผลไม้เลยค่ะ เช่นแตงโม ฝรั่ง ชมพูแดงๆอิ่มสุดๆ(เพราะน้ำมันเยอะมาก)
ถ้าเป็นคนนอนดึกก็ กินผลไม้ปะทังชีวิตค่ะ เชื่อเรา

ตอนนี้น้ำหนัก 43 แบบ ไม่ขยับไปไหนเลย ขยับนิดหน่อยตรง 43.4 ประมาณนี้ แต่ตอนนี้เราไม่ได้ลดความอ้วนแล้วอ่ะ เพราะขี้เกียจ แต่คิดว่า จะทำอีกค่ะ ให้เหลือ 40 กิโล

สู้ๆนะคะ

สูตรนี้ เราไม่ได้มาจากไหนเลย ถามเค้าเอาอ่ะ ว่าซิดอัพยังไงถึงจะถูกวิธี แล้วก็ น้ำผึ้งไรงี้กินยังไง ที่เหลือก็คิดๆเอาเอง ว่ามันต้องเป็นแบบไหน เราว่าวิธีนี้ง่ายนะคะ

เป็นกำลังใจให้จ่ะ