เคล็บ(ไม่)ลับ ลดนน.ได้จริง

ยังไงจขกท.ต้องศึกษา fast 5 เพิ่มขึ้นด้วยนะคะ ว่าควรทำเป็นเวลานานเท่าไร แล้วหลังจากนี้ต้องออกกำลังกายยังไง คือถ้ากลับไปทานเหมือนเดิมหมายถึงไม่ได้ทำ fast 5 แล้วน่ะค่ะ แล้วไม่ออกกำลังกาย นน.ก็เด้งกลับมาเหมือนเดิมอยู่ดี ยังไงก็หาข้อมูลเพิ่มด้วยนะคะ เคยมีคนมาลงไว้ที่ siamfitness อ่ะค่ะ แต่ล่าสุดรู้สึกว่าสัญญาเช่าเวปจะหมดแล้วคนทำเวปไม่ได้ต่อสัญญา ยังไงลองไปโพสต์ถามที่ พันทิปห้องสวนลุมก็ได้ค่ะ เพราะวิธีนี้มีมานานแล้ว เคยฮิตมากอยู่ช่วงหนึ่ง ลองดูนะคะ