ถามสาวๆที่รู้เรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่คะ น้ำหนักปัจจุบัน 51 แต่จะลดให้เหลือ 46 ถ้แต่าลดได้จริงๆเดี๋ยว มาบอกขั้นตอนการลดนะคะ ส่วนคนที่ไม่ค่อยขับถ่ายแนะนำ ตื่นเช้ามาดื่มน้ำก่อนเลย 2แก้ว แบบไม่ต้องเย็นทานตอนที่ยังไม่แปรงฟัน ทำมาแล้วได้ผลตลอด และผลไม้กล้วยน้ำหว้าสุกก็ช่วยได้คะ

ลองทานน้ำผลไม้ปั่นดูสิค่ะ  ทำให้รับประทานผักได้มากขึ้นแล้วก้ขับถ่ายคล่องด้วย  แล้วก้ลองทานมะรุมดูก็ได้ค่ะมะรุมทานเป็นแกงส้ม(มะรุมพันธูเกษตรนะค่ะ  ไม่รุกรุงเทพมีขายป่าว ) หรือ ทานเป็น แคปซูลก้สะดวกดี ทานหลังอาหารอ่ะค่ะ ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีทีเดียว คห.10 เราไม่แนะนำนะค่ะ  ถ้าทานยาถ่ายมากเกินไปหรือทานประจำจะทำให้แก่มาลำไส้ไม่ทำงานค่ะ ติดยา อาการประมาณไม่ทานก้ถ่ายไม่ออก และ เป็นสาเหตุของมะเร็งในภายภาคหน้าเน้อ

ตื่นเช้ามาลองทานน้ำเยอะๆ หรือไม่ก็ทานน้ำผลไม้ กับ ผลไม้ตามเยอะๆ
อาจจะช่วยได้นะคะ เราก็ไม่ค่อยถ่าย รุ่นน้องแนะนำมา เลยลองทำ ปรากฎว่า ถ่ายซะ
ส่วนตัวแล้ว เราชอบทานผักเยอะมาก วันไหนถล่มกินผักเยอะ เช้ามาถ่ายคล่องเลย
อีกอย่างเรามีตัวช่วย ถ้าวันไหนทานเยอะ รู้สึกอึดอัด และไม่ได้ถ่ายหลายวัน
ก่อนนอนเราทานยาระบายสมุนไพร งามระหง(แบบเม็ด)  รับรองว่าถ่ายทุกครั้งเลย

ขับถ่ายยาก....อันตรายนะคะ
เพื่อนเราให้สูตรมาล่ะ เอา โยเกริตรสธรรมชาติ (พร่องไขมัน) +น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา+นมจืด(พรอ่งไขมัน) 1 แก้ว .....กินตอนเช้าค่ะ จะอิ่ม , ช่วยเรื่องขับถ่ายค่ะ แต่เราหนะเป็นคนชอบกินผัก กินกันเป็นกะละมังเลย แม่ต้มให้กินจิ้มน้ำพริก (กินเล่นหน้าทีวี) อิอิ เรื่องขับถ่ายเลยไม่มีปัญหา ส่วนเรื่องลดความอ้วนเนี้ยะ เฮ้อ.....เราลดยากนะ แต่ตัวเล็กลงเร็ว..งงไหม
คือเราเข้าฟิตเนส ก็สูตรที่ personal trainer เคยสอนไว้ก้คือ วอร์ม 15 นาทีด้วยการวิ่งเบาๆ แล้วก็เล่นเวต ตามส่วนต่างๆ ที่ต้องการลด แขน+ขา+หน้าท้อง+หลัง รวมแล้วก็อีก 30 นาที แล้วก็ไป cardio คือ พวกออกแรงทั้งหลาย, วิ่ง/ขี่จักรยาน/หรือ Body combat + arobic อะไรทำนองเนี้ยะค่ะ
แต่ถ้าอยู่บ้านนะ ก็ทำงานบ้านเล้กๆ น้อยๆ เช่น กวาด ถู แล้วเราก็เล่น Body weight เช่นพวก sit up แต่จริงๆ แล้วมันมีอีกหลายท่า แล้ว ก็ กลับไปทำงานบ้านต่อ ....ทำตามนี้ ตัวเราก็เล็กลงประมาณ 1 เบอร์(วัดจากเสื้อผ้านะคะ) แต่น้ำหนักหนะ กว่าจะลดก็ทำแบบนี้ไปหลายสัปดาห์เหมือนกัน

 จขกท ทานวันละมื้อ ??

อยู่ได้หรอคะ นั่นน่ะ

ไม่หิวหรอ
เราว่ามันทรมานตัเองป่าว ๆน้า า

กิน สามมื้อแหละค่ะ ดีสุด

เเต่กินผลไม้เอาก้อได้ค่ะ

ว่ายน้ำสิคะ เราก้อว่าย นะ

มันยังไม่ค่อยจะลงเรย อ่า า