ขอวิธี ลดหน้าท้อง กับ ลดเอว หน่อยค่ะ

เพิ่งเข้ามาอีกทีค่ะ
ไปหาลิ้งค์มาให้ ลองเข้าไปดูที่นี่ค่ะ  
 http://fitness-weight-cadio.blogspot.com/2009/04/6.html
ไม่ก็ลองหาที่อากู๋ google ดู พิมพ์ไปเลยค่ะ ท่าโยคะลดหน้าท้อง เพียบ

ส่วนตัวเราเล่นโดยแม่เป็นคนมาสอนอีกทีอ่ะค่ะ ท่านไปเรียนมาแล้วมาสอนต่อ
ไม่ได้ไปเข้าคอร์สที่ไหน
เวลาที่เล่น เราเล่นทุกวันประมาณ 15 นาที
อย่างที่คุณ SRK บอกอ่ะค่ะ ประมาณ 3 - 4 เดือนจะเริ่มเห็นผล
แต่อย่าหักโหมนะคะ ถ้าเจ็บอย่าฝืน แรกๆจะตัวไม่อ่อนบ้าง ไม่ต้องฝืน
แม่เรานี่เล่นฝืนจนไหล่ติดอยู่ทุกวันนี้ 555 (ท่านน้ำหนักตัวเยอะอ่ะค่ะ)
แล้วก็อย่าเพิ่งท้อ บางทีทำไปไม่เห็นผล หรือขี้เกียจ เลิกไปโดยง่ายๆ
คิดซะว่าเสียเวลาวันละไม่กี่สิบนาทีแต่ได้สุขภาพดีๆคืนมาก็คุ้มค่ะ
สู้ๆค้า 

โยคะ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ ใจเย็นๆ ไปลองหัดกับมืออาชีพนะ เดี๋ยวนี้มีให้เลือกแยะ ไม่แพงเลย เคยเล่นตอนหลังคลอด เพราะคลอดได้ 18 เดือนแล้วแต่เอวยัง 36 นิ้วอยู่เลย ทนไม่ไหว อิอิอิ ไปเล่นวันเว้นวัน แค่ 3 เดือน เอวลดเหลือ 30 นิ้วเลยค่ะ แต่ต้องมีวินัยนะคะ ไม่อู่ ไม่โกง และเล่นอย่างถูกวิธี
แต่ต้องขอโทษที ไม่มีคำแนะนำว่าไปเล่นที่ไหน เพราะตัวเองได้พี่สาวของเพื่อน ที่เค้าเล่นมาเป็นสิบปีแล้ว ช่วยสอนให้ค่ะ และอย่าลืมบอกคนสอนด้วยนะ ว่าอยากเล่นเพื่อลดเอว หรือ ลดส่วนไหนเป็นพิเศษ เออ มีแบบเล่นแล้วเพิ่มด้วยนะ แต่เล่นเองแล้ว ไม่รู้ว่าเพิ่มอ่ะ กระชับขึ้นมากกว่า

hoola-hoop ค่ะ =))

หาซื้ออันที่มันดีๆ มาลองหมุนนะคะ  ช่วยได้  สนุกด้วยค่ะ เวลาว่างๆไม่มีไรทำก็นั่งหมุนค่ะ

~เอวคอด*