.. อยากสูง ..

อายุเท่าไหร่แล้วอ่ะคะ ถ้ายังวัยรุ่นอยู่ ก็ให้ดื่มนมๆ นอนเร็ว และออกกำลังแบบweight baringทุกวันนะคะ อย่างน้อยวันละ 30 นาที อันนี้หมอเด็กแนะนำมาค่ะ weght baring ก็คือออกกำลังแบบที่ต้องลงน้ำหนักบนข้ออ่ะค่ะ วิ่ง กระโดด และอื่นๆ ที่อยู่บนบกน่ะค่ะ สู้ๆจ๊ะ ถ้าทำแบบนี้ตอนยังเด็ก จะเร่่งความสูงได้นะคะ

จากประสบการณ์นะคะ

เราสูง 172 cm ค่ะ

คือที่สูงขนาดนี้ไม่ใช่ปุปปัปสูงนะคะ เราทำมาตั้งแต่เล็กด้วยค่ะ อย่างแรกเลยค่ะ กินนมค่ะ
กินนมช่วยให้สูงได้จริง ๆ นะคะ แต่ต้องนมจริง ๆ นะคะ ไอ้พวก LowFat ไม่แนะนำค่ะ

เพราะมันไม่เหลืออะไรในนมแล้วค่ะ และจืดมาก ๆ ยิ่งกว่ากินน้ำเปล่าอีกค่ะ

อย่างที่สองค่ะ ออกกำลังกายค่ะ ถ้าทำให้แนะนำให้ว่ายน้ำเลยนะคะ เพราะเป็นการออก
กำลังกายทุกสัดส่วน ช่วยให้สูงจริง ๆ ค่ะ มันยืดตัวมาก ๆ

ที่เรารู้ก็มีแค่นี้ละคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

1. อย่านอนดึก เพราะโกรทฮอร์โมนที่จะออกมาซ่อมแซมร่างกายจะไม่หลั่งนะค่ะ ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะมาช่วยซ่อมแซมการทำงานในร่างกาย ส่งผลให้เราเติบโตได้ดี ทั้งนี้ถ้าเรายังอยู่ในวัยที่สามารถจะสูงขึ้นนะค่ะ ถ้าอย่างเจ๊ ก็หมดวัยสูงแหละ (วิธีนอนหลับให้ลึก ก็ลองนอนสมาธิแล้วกันนะ ดูลมหายใจเข้าออกที่ท้อง ลมหายใจเข้า ท้องพองงง.... ลมหายใจออกกก.....ท้องยุบบบ......หลับสบายไปเลยค่ะ คุณ)

2. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ออกยังไง ก็กระโดดตบค่ะ คุณน้อง อย่างน้อยให้ได้วันละ 300 - 400 ครั้ง แต่ก็แบ่งช่วงนะ อย่าหักโหม... หรือจะว่ายน้ำ ถ้ามีปัญหากระดูกเข่า

3. กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบห้าหมู่ น้องก็นึกๆไปเลยตอนเรียน อะไรไปช่วยร่างกายอะไรบ้าง เช่น โปรตีน มันจะไปช่วยซ่อมแซมส่วนทีสึกหรอในร่างกาย เพราะฉะนั้นเราก็ต้องเลือกกินโปรตีนดีๆ เช่น นมถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ไรงี้ (แต่บังเอิญ คุณพี่ไม่ค่อยชอบกินเนื้อสัตว์อะนะ)  ผัก ผลไม้ก็ไปช่วยให้ร่างกายเราได้รับวิตามินและยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายเราดีขึ้น ซึ่งถ้าลำไส้เราสะอาด การรับวิตามินเข้าร่างกาย ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น ถูกมั้ยจ๊ะ คุณน้อง
คาร์โบ กับไขมันก็มีข้อดีเหมือนกัน แต่เราไปอ่านเองแล้วกันนะ

4. ทำทั้งสามข้อให้มันเป็นวินัยนะค่ะ คุณน้อง แล้วจะดีเอง เชื่อพี่