ใครมีของดี ลดความอ้วน ได้บ้างค่ะ
Sugar-bunnies7คือเป็นคนตัวเล็ก แต่พุงเยอะอ่ะค่ะ อยากลด พุง ลดแขน ลด ขา
ใครมีของดีแนะนำกันหน่อยค่ะ อยากได้แบบเร็วนิดนึงก็ดีค่ะ อิอิ เครียดมากเลย
อ้วนขึ้น ใส่อะไรไม่ค่อยได้ แนะนำกันหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
ใครมีของดีแนะนำกันหน่อยค่ะ อยากได้แบบเร็วนิดนึงก็ดีค่ะ อิอิ เครียดมากเลย
อ้วนขึ้น ใส่อะไรไม่ค่อยได้ แนะนำกันหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
Discussion (7)
วิธีลดหน้าท้องที่คห.2แนะนำได้ผลจริงค่ะ เพราะทำอยู่เหมือนกัน
เราว่าหันมาทานแต่ ผัก กับผลไม้ ดีกว่านะ แต่ก็ทาน เนื้อสัตว์ ด้วยนะแต่ทานน้อยๆ
แล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าหักโหม ละ
แต่อย่าไปเครียดมากเลยนะคร้า เสียสุขภาพจิตไม่ดีต่อบุคลิกภาพด้วย
มั่นใจไว้ยังไงก็มีเสน่ห์เนอะ สู้ๆนะคร้า เอาใจช่วยจร้า
(แอบเอาวิธีไปใช้ด้วยคน อิอิ)
ขอบคุณนะคร้า
คือ นอนหงายมือแนบลำตัว เหยียดขาตรง
แล้วก็พยามยามเกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นทั้ง 2 ข้าง
ขั้นตอนนี้เน้นว่า ค่อยๆยกนะคะ ช้าๆ ขึ้นและลง นับเป็น 1 ครั้ง
แรกๆ ให้ทำวันละ 10 ครั้ง ผ่านไปสักอาทิตย์ ก็จะชินแล้วค่อยเพิ่ม เป็น 15 ครั้ง
หรือถ้าทำไหว ก็เพิ่มได้ตามสะดวก จะทำตอนดูทีวีเพลินๆ ดีค่ะ
จะไม่ทำทีเดียว 10 ครั้งก็ได้ นึกได้ตอนไหว ว่างๆ ไม่มีไรทำ ก็ทำๆไป เรื่อยๆ น่ะค่ะ
ได้ผลดีนะคะ ลองดูค่ะ
ส่วนของแขนเราใช้วิธี ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ยืนห่างประมาณ 1 ฟุต ค่ะ
แล้วก็ยืดแขนดันกำแพงไว้ จากนั้นก็โยกตัวไปข้างหน้า แล้วยืดกลับ ถ้านึกไม่ออก
ก็จะคล้ายๆ วิดพื้น แต่เราทำในท่ายืนน่ะค่ะ จะช่วยเรื่องแขนค่ะ กระชับดี
ระหว่างทำ อาจแขม่วหน้าท้องด้วยก็ได้ ก็จะได้หน้าท้องด้วยค่ะ