นอกเรื่องจ้า (( ปัญหานอนไม่หลับ ))

ลองปรับเวลาตื่นนอนด้วยนะจ๊ะ ถ้านอนไม่หลับถึงตี หนึ่ง ตีสองแต่ยังตื่น8-9โมง ตแนกลางคืนก็จะนอนไม่หลับอยู่อย่างนั้นอ่ะค่ะ ถ้าลองตื่นมาสูดอากาศบริสุทธิ์ เช้าๆ รับรอง 5ทุ่มก็ง่วงแล้ว

นอกจากนั้นก็หลีกเลี่ยง คาเฟอีนหลังบ่ายสอง หรือ ออกกำลังกาย ทำจิตใจแจ่มใส ลองดูนะจ๊ะ

 ดื่มนมอุ่นก่อนนอน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ยกตัวอย่างง่ายๆ อย่างเช่น ชาลิปตัน เป็นต้น อิอิ เราชอบดื่มมาก ดื่มจนนอนไม่หลับอะ 

ลองดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนเค้าบอกว่าโปรตีนจะช่วยได้ แล้วพยายามอย่าฟุ้งซ่าน นอนทำสมาธิพุท โธ ไปเรื่อยๆ เราก็เป็นโรคนอนไม่หลับต้องพยายามทำใจให้ว่าง สบาย ขอให้นอนหลับได้ในเร็ววันนะ