วิ่งทำให้ขาใหญ่มั๊ยคะ??

เห็นน้องสาวไปวิ่ง(กับลู่วิ่ง)ที่ฟิตเนสไม่กี่วัน  น้องบ่นขาใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ
เราเองก็รู้สึกว่าน้องขาตันขึ้น  หมายถึงน่องนะคะ


เราเองเคยเปิดแผ่นเต้นแอโรบิคที่บ้านอยู่ประมาณ 1-2 อาทิตย์  มันจะมีท่ากระโดดเยอะ
ช่วงนั้นน่องตันขึ้นมากจนแฟนทัก  เลยเลิกเต้น  มันก็เล็กลงมาเป็นเหมือนเดิม


จริงๆอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งนะคะ  รู้สึกหัวใจเต้นแรงและได้เหงื่อเยอะดี

เคยอ่านบางเวปเค้าบอกว่าบอกว่าวิ่งช้าทำให้ขาใหญ่  วิ่งเร็วขาไม่ใหญ่
อันนี้จริงรึปล่าวคะ  ผู้รู้บอกหน่อยค่า


แต่มีเทรนเนอร์ที่ฟตเนสเคยบอกไว้ว่า ลู่วิ่งระดับความชันสูงทำให้ขาใหญ่ค่ะ  วิ่งแบบไม่มีความชันดีกว่าค่ะ

Discussion (9)

 วิ่ง ลดน้ำหนักได้เร็วค่ะ แต่ต้องวิ่งให้ถูกลักษณะ เวลาวิ่งต้องวิ่งเต็มฝ่าเท้า เริ่มจากหัวเท้าทับไปส้นเท้า พยายามวิ่งแบบลอยๆตัวอ่ะ..แล้วก็วอมก่อนจะทำให้ไม่ปวดกล้ามเนื้อ .. ที่สำคัญ อยู่ที่รองเท้าค่ะ หารองเท้าวิ่งดีๆซักคู่ 
ว่ายน้ำค่ะ
คอนเฟิม ลดทุกส่วน
ออกกำลังกายดีกว่าวิ่งมาก ๆ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือการเดินเร็วค่ะ
เพราะแรงกด หรือ แรงกระแทกจะน้อยกว่าการวิ่งมาก
ทำให้ข้อต่างๆในร่างกายเราไม่เสื่อมเร็ว เช่น หัวเข่า ข้อเท้า เป็นต้น
การเดินเร็วๆ ทำให้ขาสวยด้วยนะค่ะ ไม่เป็นก้อนตันๆ (สักเกตได้จากนักกีฬาประเภท เดินทน)
เราว่าวิ่งแบบแร่งเยอะๆน่าจะทำให้ขาใหญ่มากกว่านะคะ
แบบว่ามันต้องใช้พลังกล้ามเนื้อเยอะอะ
ลองดูนักวิ่งมาราธอนกับนั่งวิ่ง 100 เมตรอะ เราว่านักวิ่ง 100 เมตรขาใหญ่กว่านะ
แต่เราก็ไม่ได้เชี่ยวชาญอะไรนะคะ

เรารู้แค่ว่ากล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นต้องออกกำลังกายแบบที่มันเกร็งๆกล้ามเนื้อแล้วใช้แรงกล้ามเนื้อเยอะๆอะ
อย่างเช่นพวกยกน้ำหนักไรงี้้

ถ้าวิ่งลู่แล้วปรับแรงต้านเยอะๆอะ ให้มันหนักๆ ขาก็น่าจะใหญ่ขึ้นได้ค่ะ
วิ่งแบบใช้แรงต้ามไม่ต้องเยอะมากอะค่ะ แต่วิ่งนานๆ ไม่น่าจะใหญ่นะ

จริงๆกล้ามเนื้อขึ้นช้าขึ้นเร็วแล้วแต่คนด้วยอะ ปกติผู้หญิงกล้ามเนื้อขึ้นยากกว่าผู้ชายเยอะอยู่แล้ว จะให้ขึ้นเป็นมัดๆแบบผู้ชายนี่ยากมากๆ
แต่ก็มีบ้างบางคนที่กล้ามเนื้อขึ้นง่ายกว่าคนทั่วไปอะค่ะ