วิ่งเร็วๆสลับช้าๆจะทำให้น่องใหญ่จริงไหม?

วิ่งแบบนั้นถูกแล้วค่ะ

เพราะในระยะยาว การวิ่งแบบนี้จะทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มมากขึ้นกว่าการวิ่งแบบ Steady

ส่วนน่องจะใหญ่ไหม??? ขอตอบแบบนี้แล้วกันนะคะ . . .

การที่เราวิ่ง กล้ามเนื้อน่องต้องสร้างเพิ่มเติมขึ้นมาเป็นธรรมดาค่ะ อย่างที่จขกท.เห็นเป็นแข็งๆ ลูกๆ นั่นแหระ

ดีเสียอีกค่ะ ที่ผู้หญิงอย่างเรามีกล้าม เพราะกล้ามเนื้อเป็นตัวดึงเอาไขมันไปเผาผลาญ ทำให้ลดไขมันได้เร็วขึ้น

สังเกตไหมคะว่าทำไมใช้คำว่า "ลดไขมัน" ไม่ใช่ "ลดน้ำหนัก"

เพราะว่าการที่เราอ้วน ก็เป็นเพราะวายร้ายไอ้เจ้าไขมันนี่แหระค่ะ

การที่จะลดไขมันได้ วิธีที่ถูกคือ "การสร้างกล้ามเนื้อ" + "ควบคุมอาหาร" ค่ะ
 

อย่างที่บอกไปแล้ว กล้ามเนื้อจะเป็นตัวดึงเอาไขมันเข้ากระบวนการเผาผลาญ

ดังนั้นยิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ไขมันก็จะถูกเผาผลาญได้มากขึ้นตามลำดับ

ยิ่งไปกว่านั้น ชั้นของกล้ามเนื้อ มีความสามารถในการดึงเอาไขมันไปเผาผลาญได้มากกว่าชั้นไขมันถึง 3 เท่า !!!

นั่นหมายความได้ว่า . . . คนที่นน.เท่ากัน นั่งอยู่เฉยๆเหมือนกัน คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่า จะมีอัตราเผาผลาญมากกว่า

ทีนี้มาตอบคำถามจขกท.ดีกว่าว่า . . . น่องจะใหญ่ไหม???

อย่างที่บอกไปแล้วค่ะว่า ต้องประกอบด้วย 2 อย่างคือ "สร้างกล้ามเนื้อ" และ "ควบคุมอาหาร"

ทำไมน่ะหรอ?? เพราะเราชอบเข้าใจผิดว่า ออกกำลังกายแล้ว จะกินเท่าไหร่ก็ได้น่า . . . .

อันนี้เข้าใจผิดอย่างมหันต์เลยค่ะ . . .

การออกกำลังกาย นอกจากจะสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การกินตามใจปากยิ่งเป็นการสร้างไขมันไปสะสมด้วยค่ะ

จึงเป็นสาเหตุของคำบ่นต่างๆที่บอกว่า "วิ่งแล้วขาใหญ่" "เล่นเวทแล้วมีกล้าม"

อยากแนะนำเพื่อนๆค่ะว่า . . . เล่นเวทไปเถอะค่ะ ไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่หรอก

เพราะผู้หญิงอย่างเราไม่สามารถมีกล้ามได้เท่าผู้ชาย เพราะเราไม่มีฮอร์โมนที่ชื่อว่า Testosterone

ส่วนนักเพาะกายหญิงที่เราเห็นๆกัน พวกนั้นเค้าใช้เวลาอยู่ในยิม วันละ 5 - 6 ชม.

กินฮอร์โมนเพศ Testosterone และ ยังกิน Steroid อีก กล้ามยังไม่ใหญ่เท่าผู้ชายเลย

ที่สำคัญ "เล่นเวทก่อนเล่น cadio" นะคะ เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่งสร้างจากการเล่นเวทจะทำงานมากขึ้นตอนที่เราเล่น cadio ค่ะ

สุดท้ายแล้ว . . .

ไม่อยากให้เพื่อนๆใช้คำว่า "ลดน้ำหนัก" ค่ะ อยากให้ใช้คำว่า "ลดไขมันแทน"

เพราะเมื่อไขมันเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อแล้ว บางทีนน.เพื่อนๆอาจจะเพิ่มมากขึ้นก็ได้

แต่เพื่อนๆจะเห็นได้ชัดค่ะว่า รูปร่างลดลง และนน.ที่เพิ่มขึ้นนั้นจะเป็นพวกกล้ามเนื้อที่ได้จากการเล่นเวทค่ะ

ซึ่งทำให้ดูเฟิร์มมาก ไม่บึกอย่างที่เค้าว่ากันเลยนิดเดียว


ขอแชร์อีกนิดนึง ตอนนี้สร้อยมีน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 44-45 kg สูง 161 cm.ค่ะ

(ลดจาก 48 kg แต่อุดมไปด้วยไขมันนุ่มๆ)

ถึงลดมาแค่ 3 kg แต่ 3 kg ของไขมันมันมีปริมาณมากนะคะ เมื่อเทียบกับมวลกล้ามเนื้อในปริมาณที่เท่ากัน

ดังนั้นเข็มตาชั่งไม่ได้บอกถึงปริมาณไขมันในร่างกายของเราเท่าไหร่หรอกค่ะ

ทางที่ดีลองเปรียบเทียบสัดส่วนควบคู่ไปด้วยจะดีกว่านะคะ

อยากแชร์ เพราะอยากเห็นเพื่อนผู้หญิงสุขภาพดีค่ะ ^_^