ใครมีประสบการณ์

แต่ก่อนตอนเรียนจบใหม่ๆเราอ้วนมาก 63โลค่ะ
พอเริ่มเข้าทำงาน  คิดว่า ต้องเดินน้อยลง ขยับตัวน้อยลงแน่ๆ เพราะนั่งติดอยู่กับโต๊ะ (ถึงจะมีเดินตามนายไปนู่นนี่บ้างก็เหอะ)
เลยพยายามออกกำลังกาย ตีแบดทุกวันค่ะ
โชคดีที่ทำงานมีชมรมตีแบด เลยได้เล่นกันเกือบทุกวัน จากเหวี่ยงไม้สะเปะสะปะ  ตอนนี้ตบอัดไม่ยั้งค่ะ 555+
ผ่านไปปีนึง  น้ำหนักลดไป 10 กิโล
แต่ก็เกิดผลข้างเคียงคือ แขนใหญ่ข้างเดียว - -"
เราเลยลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย  เพราะเห็นเขาว่ามันช่วยได้ทั้งตัว และช่วยการทำงานหัวใจด้วย
เราออกกำลังท่า squat trust  (ลองเสิร์ชคำนี้ กับคำว่า burpee ในยูทูบ หรือกูเกิลดูนะคะ )
ปรากฏว่า น้ำหนักลดลงอีกสามกิโล
แขนเฟิร์มขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย หน้าอกกระชับขึ้นด้วย อิอิ
ตอนนี้หนัก 50 กิโลค่ะ
แต่ก็ยังมีปัญหาสะโพกกับขาใหญ่อยู่  อันนี้ลดยากจริงๆ หงะ

ปล. ระหว่างออกกำลังกายเราลดอาหารด้วยนะคะ ช่วงลดใหม่ๆมื้อเย็นนี่กินแต่โยเกิตรสจืดอย่างเดียวเลย บางทีมีผลไม้บ้าง หรือสลัดบ้าง ถ้าเป็นเนื้อสัตว์ก็จะกินแต่แบบต้ม ปลานึ่ง ผักต้ม อดทนกินอย่างนี้ตลอด  ช่วงนั้นศรีทนได้มากๆ แปลกใจตัวเองเหมือนกัน จนพอเราลดได้จนถึงจุดๆหนึ่งแล้ว กระเพาะเราจะเล็กลง แล้วความตะกละมันจะลดลงไปเองอะค่ะ
เพื่อนๆลองดูนะคะ เอาใจช่วย สิ่งสำคัญคือ อดทนๆค่ะ เพื่อความสวย 5555+

ประสบการณ์ลดน้ำหนักไม่ค่อยถนัดเลยค่ะ
มีแต่ประสบการณ์อ้วนขึ้นแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที
ก็เข้ามาอ่านประสบการณ์เพื่อนๆเหมือนกัน
เผื่อจะเอาไปใช้บ้าง

สูง 158 cms
เคยหนักน้อยสุด 41 kgs มากสุด 51 kgs (น้ำหนักขึ้นลงภายในปีเดียวนะคะ)
เคยขึ้น 7 โล ภายใน 2 เดือน
แบบว่าตอนนั้นเพิ่งเรียนจบใหม่ๆ ไม่ต้องรักษาหุ่นเลยปล่อยเต็มที่
5555+
ตอนนี้ 45 kgs แต่ยังรู้สึกว่าอ้วนไปอ่ะ
กะลังลดๆ อยู่ค่ะ เพราะขาใหญ่มากกกกกกกกกกกกกก