อาหารสำหรับคนลดน้ำหนักคะ

คือช่วง 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาก่อนเปิดเทอม เราก็ลดน้ำหนักประมานว่า

ลดแป้ง เน้นผัก มื้อเย็น โยเกิร์ต ข้าว ครึ่งทัพพีบ้างบางวัน

ออกกำลังกายโดยการเต้น แอโรบิกปั่นจักรยาน ใส่ชุดกระชับสัดส่วน


..................



ปรากฏว่า ทำอย่างนี้ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไป 3 กิโล พอเปิดเทอม


กระโปรง นศ.ที่เคยคับช่วงสะโพก ก็กลายเป้นหลวม



.......



แต่ที่อยากถามคือว่า อาหารมื้อเย็นของการลดน้ำหนักของเรา

อาทิตย์ สอง อาทิตย์นี้คือ

1.สลัดผัด ผักทั้งนั้นเพียวพร้อมไข่ต้มครึ่งฟอง 

   = อิ่มมากสำหรับเรา เน้นหััวหอมใหญ่และผักต่างๆนาๆ

2. ยำปลาดุกฟู 
 
  = เน้น ผักและพริกขี้หนู  (มันจะอ้วนตรงปลาดุกฟูไหม แป้งและน้ำมันที่ทอดให้ฟู) 




ไม่ทราบว่าอาหารเหล่านี้ มันทำให้เราอ้วนไหมถ้ากินทุกเย็น .... ??


ปล.เราลดอาหารมื้ออื่นลงไปด้วย น้ำผักผลไม้ โยเกิร์ต ระหว่างวัน มะละกอ แอปเปิ้ล บางทีทานผลไม้เป็นมื้อเย็น



ขอบคุณมากๆคะ




,,

ให้กำลังใจกับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ  อดทน อย่างเดียว  55 5