หาวิธีลดความอ้วนค่ะ
aimmy_jan7มีปัญหามากเลยเรื่องน้ำหนัก
หาวิธีลดหลายวิธีแต่ก็ไม่ได้ผล
ทั้งกินยาลดน้ำหนักหลายตัวก็ยังไม่ลด
ไม่กินอาหารเย็นก้ยังไม่ลด(ไม่กินแค่4-5วันนะค่ะ)
อยากหาวิธีเด็ดๆๆได้ผลเร็ว
ไปไหนก็ไม่มั่นจัยเลย
ตอนนี้หนัก57 สูง165ค่ะ
ช่วยน้าค่ะ
Discussion (7)
เหอะ ดิชั้นสูง163 หนัก 53 ไปเดินวันละ5-6 กิโล ลดไปแค่350kgcal เองอ่ะค่ะ แต่พอออกกำลังเสร็จหิวซัดข้าวเย็นเต็มที่ตอนนี้อ้วนกว่าเก่าอีก ฮ์อ..........
มีอีกวิธีค่ะ วิธีนี้ไปอ่านเจอในหนังสือมา เป็นสูตร3วัน ห้ามทำเกิน3วัน
คือ กินแต่ผลไม้ พวกฝรั่ง มะละกอสุก แอปเปิ้ล แคนลาลูป ชมพู่ ห้ามทานผลไม้ที่เป็นคาร์โบไฮเดตเช่น ทุเรียน กล้วย แล้วเลือกมา1อย่าง เราเลือกแอปเปิ้ลค่ะ เลือกมา2-2.5 โล
วันแรก เช้าก็หิวก็ทานเลยค่ะ สายๆหน่อยหิวก็ทาน เที่ยง-เย็น ถ้าดึกๆหิวก็ทานได้ค่ะ แบบนี้จะเป็นอุบายให้เราเบื่อผลไม้นั้นๆแล้วทำให้เราหิวน้อยลง วันต่อมาก็เปลี่ยนเป็นผลไม้อย่างอื่นแทน วิธีนี้จะทำให้ลดน้ำหนักได้ วันนึง 0.5-1 กก.เลยที่เดียว หรืออีกสูตรที่เราทำอยู่
เช้า ทานโยเกริตรสธรรมชาติ1ถ้วย
เที่ยง ทานสุกี้ หรือบางวันก็มาม่า (อิอิ)
เย็น ทานหนมจีนน้ำยาป่านิดหน่อย ถ้าหิวก็ทานแก้วมังกร ของเราก็ลงนะ แต่เราไม่อ้วนมากค่ะ สูง163 หนัก46 แต่เราจะให้ลงเหลือ44-45 เพราะแขนใหญาม่ชอบอะ ยังไงก็ลองดูได้นะคะ
สูง 165 หนัก 57 เราคิดว่าไม่อ้วนนะคะ ก็ธรรมดานะ
คือว่าลดน้ำหนักเร็วๆ ลงเยอะๆ เราว่ามันไม่ได้หรอก เพราะน้ำหนักอยู่กับเรามาหลายปีจะให้ลงภายในไม่กี่วันได้ยังไง
ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ลองคิดแบบผ่อนคลายดูเช่น ลดเดือนละ 1 กิโล 10 เดือน ก็ 10 กิโล
แต่ถ้ารีบก็ให้เวลาอย่างน้อย 2 - 3 เดือนน่ะค่ะ
ปกติร่างกายคนเราจะปรับสมดุลจริงๆ ก็ 3 เดือนนะ
ตอนนี้เราก็ลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดแบบเรื่อยๆ สบายๆ 1 อาทิตย์ก็ลงไป 1.5 กิโลค่ะ เราทำดังนี้
- ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร (2ขวดใหญ่) อย่างต่ำ
- กินโยเกิร์ตทุกเช้าตอนตื่นนอน
- ขับถ่ายให้ได้ทุกวัน (เราถ่ายวันละ 2 รอบน่ะค่ะ)
- กินสุกี้, ต้มผัก, น้ำพริก, ไข่ต้ม แบบว่าลดพวกอาหารทอดๆ ไรงี้อ่าค่ะ
- ไม่พยายามกินของจุกจิก
- ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าหลัง 6 โมงเย็น
- ยกน้ำหนักบ้าง เรามีดัมเบลอ่าค่ะ แล้วก็ปั่นจักรยานบนอากาศ วันละ 400 ครั้ง (เช้า 200 - เย็น 200)
ลองดูนะคะ เราทำแล้วมันได้ผลอะ แต่ต้องอย่าอดอาหารนะคะ ที่สำคัญคือต้องใจเย็นๆ ค่ะ
อย่าไปสนใจกับมัน ทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ทำ นานๆ ไปชั่งที ก็เฮ้ยยยยยยย มันลดแล้ว
5555555555555 ทำตามที่เราบอกนะแม้น้ำหนักอาจไม่ลดแต่ว่าสบายตัวนะ ไม่อึดอัด
สู้ๆค่า ขอให้สวยเริดๆ คริๆ
คือว่าลดน้ำหนักเร็วๆ ลงเยอะๆ เราว่ามันไม่ได้หรอก เพราะน้ำหนักอยู่กับเรามาหลายปีจะให้ลงภายในไม่กี่วันได้ยังไง
ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ลองคิดแบบผ่อนคลายดูเช่น ลดเดือนละ 1 กิโล 10 เดือน ก็ 10 กิโล
แต่ถ้ารีบก็ให้เวลาอย่างน้อย 2 - 3 เดือนน่ะค่ะ
ปกติร่างกายคนเราจะปรับสมดุลจริงๆ ก็ 3 เดือนนะ
ตอนนี้เราก็ลดอยู่เหมือนกันค่ะ ลดแบบเรื่อยๆ สบายๆ 1 อาทิตย์ก็ลงไป 1.5 กิโลค่ะ เราทำดังนี้
- ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร (2ขวดใหญ่) อย่างต่ำ
- กินโยเกิร์ตทุกเช้าตอนตื่นนอน
- ขับถ่ายให้ได้ทุกวัน (เราถ่ายวันละ 2 รอบน่ะค่ะ)
- กินสุกี้, ต้มผัก, น้ำพริก, ไข่ต้ม แบบว่าลดพวกอาหารทอดๆ ไรงี้อ่าค่ะ
- ไม่พยายามกินของจุกจิก
- ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าหลัง 6 โมงเย็น
- ยกน้ำหนักบ้าง เรามีดัมเบลอ่าค่ะ แล้วก็ปั่นจักรยานบนอากาศ วันละ 400 ครั้ง (เช้า 200 - เย็น 200)
ลองดูนะคะ เราทำแล้วมันได้ผลอะ แต่ต้องอย่าอดอาหารนะคะ ที่สำคัญคือต้องใจเย็นๆ ค่ะ
อย่าไปสนใจกับมัน ทำไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ทำ นานๆ ไปชั่งที ก็เฮ้ยยยยยยย มันลดแล้ว
5555555555555 ทำตามที่เราบอกนะแม้น้ำหนักอาจไม่ลดแต่ว่าสบายตัวนะ ไม่อึดอัด
สู้ๆค่า ขอให้สวยเริดๆ คริๆ
ออกกำลังกายคะ แล้วที่สำคัญคือห้ามอดอาหารนะคะ เพราะเท่าที่ได้ยินมาการอดอาหารไม่ช่วยนะคะ ออกกำลังกาย แล้วก็ลดอาหารลง เน้นทานพวกผักกับเนื้อ เนื้อจะทำให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าพวกแป้งอ่าค่ะ^^ ลองดูนะคะ
ไม่ทำให้น้ำหนักลงเท่าไหร่ แต่น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้น
พยายามดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ
ช่วงเย็นถ้าหิวก็ดื่มน้ำเต้าหู้ก็ดีนะคะ เราทำอยู่ทุกวัน
น้ำหนักยังไม่ค่อยลง แต่ก็ไม่เพิ่มค่ะ
^^