ท้องผูก!!!ทำยังไงดีคะ?? ?

เราก็เคยเป็นค่ะ มันทรมานมากเลยเนอะ
เรากินโยเกิตร์ บ่อยๆ อ่าค่ะ
ช่วยได้จริง ๆ ลองดูนะค่ะ

เราเคยเป็นท้องผูกมากๆ ค่ะ เพราะว่ากินฟิตเน่นี่แหละ
ตอนนั้นกินทั้งแคปซูล ทั้งชงเลยค่ะ
อาการเริ่มจากอยู่หอเหมือนกัน กรณีเดียวกันเด๊ะ

ทางแก้นะคะ ดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอค่ะ วันนึงก็ 8 แก้ว
ทานผัก ผลไม้ เวลาที่ท้องผูกตื่นเช้าให้ทานน้ำเยอะๆ
แล้วก็เอามือเขย่าๆตรงท้องค่ะ ให้ลำไส้ตื่นตัว
แล้วก็พยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา ถ่ายตอนเช้าดีที่สุดค่ะ
เพราะแต่ก่อนที่เป็นก้เพราะแบบนี้แหละค่ะ นอนดึก ตื่นสาย