ออกกำลังกายทีไรกล้ามขึ้นทุกที 0-0apich15 Aug 106เวลาออกกำลังกายทำไมกล้ามขึ้นเร็วมากๆอ่ะ T^ T เศร้า อยากผอมกว่านี้แต่พอออกกำลังกายสักวัน 2 วัน มันก็ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แล้วท่าออกทุกวันหุ่นคงเหมือนผู้ชายละ แง ๆ ทำไงดีค่ะ สาว ๆ จีบัน Discussion (6)SEND apich15 yr. ค่ะ คือชอบออกกำลังกายหนักๆและค่อนข้างนาน เช่น วิ่ง เล่นบาส ไม่ยกดัมเบลค่ะ อยากผอมเร็ว ๆ ก้เลยออกหนัก 555555 + ++ ใจร้อน ขอบคุณมากๆนะคะที่เข้ามาตอบ จะออกให้เบา ๆ และไม่นานไปค่ะ :) REPLY kjg141215 yr.แนะนำว่าเบาลงแต่นานๆแทนค่ะ เพราะการออกกำลังกายแต่ละแบบจะมีผลต่างกันอะคะ ถ้าอยากเน้นเพาะกล้าม เค้าจะเน้นหนักๆสั้นๆ สลับเบาๆ มีหลายเทคนิค แต่จำได้ว่าถ้าออกกำลังกายหนักไปจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้เป็นกล้ามมากกว่า ถ้าอยากลด กระชับสัดส่วน ต้องออกกำลังกายเบาๆนานๆแบบ30min up แต่ไม่เบามากจนเกินไป ถ้าเบาไปจะเป็นการผ่อนคลาย ประมาณนี้อ่ะคะ REPLY jejie15 yr.ลดการออกกำลังกายให้เบาลง อย่างดรัมเบลที่เคยยกก็ให้ลดความหนักลงมา ระยะเวลาที่ออกกำัลังกายก็ลดลงมาหน่อย REPLY yaris809615 yr.ออกกำลังกายยังไงคะ ยกดรัมเบลหรือเปล่า ถ้าใช่ก็ให้ลดน้ำหนักดรัมเบลลง แล้วลดการออกกำลังกายให้น้อยลง เช่น เคยออก 30 นาที ก็เปลี่ยนเป็น 15 นาที โชคดีจังนะคะ ออกกำลังนิดเดียวมีกล้าม ของเราออกทีไรไขมันหรือพุง มันไม่ยอมเป็นกล้ามมั่งอ่ะ... REPLY sime15 yr. เหมือนกันคะ เพื่อนเรีก พี่ล่ำ เอือมมาก น่องเป็นกล้ามหมดเลย ไม่รู้จะลดยังไง = = REPLY VIEW 1 OLDER COMMENTS
apich15 yr. ค่ะ คือชอบออกกำลังกายหนักๆและค่อนข้างนาน เช่น วิ่ง เล่นบาส ไม่ยกดัมเบลค่ะ อยากผอมเร็ว ๆ ก้เลยออกหนัก 555555 + ++ ใจร้อน ขอบคุณมากๆนะคะที่เข้ามาตอบ จะออกให้เบา ๆ และไม่นานไปค่ะ :) REPLY
kjg141215 yr.แนะนำว่าเบาลงแต่นานๆแทนค่ะ เพราะการออกกำลังกายแต่ละแบบจะมีผลต่างกันอะคะ ถ้าอยากเน้นเพาะกล้าม เค้าจะเน้นหนักๆสั้นๆ สลับเบาๆ มีหลายเทคนิค แต่จำได้ว่าถ้าออกกำลังกายหนักไปจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้เป็นกล้ามมากกว่า ถ้าอยากลด กระชับสัดส่วน ต้องออกกำลังกายเบาๆนานๆแบบ30min up แต่ไม่เบามากจนเกินไป ถ้าเบาไปจะเป็นการผ่อนคลาย ประมาณนี้อ่ะคะ REPLY
jejie15 yr.ลดการออกกำลังกายให้เบาลง อย่างดรัมเบลที่เคยยกก็ให้ลดความหนักลงมา ระยะเวลาที่ออกกำัลังกายก็ลดลงมาหน่อย REPLY
yaris809615 yr.ออกกำลังกายยังไงคะ ยกดรัมเบลหรือเปล่า ถ้าใช่ก็ให้ลดน้ำหนักดรัมเบลลง แล้วลดการออกกำลังกายให้น้อยลง เช่น เคยออก 30 นาที ก็เปลี่ยนเป็น 15 นาที โชคดีจังนะคะ ออกกำลังนิดเดียวมีกล้าม ของเราออกทีไรไขมันหรือพุง มันไม่ยอมเป็นกล้ามมั่งอ่ะ... REPLY
Discussion (6)
แนะนำว่าเบาลงแต่นานๆแทนค่ะ
เพราะการออกกำลังกายแต่ละแบบจะมีผลต่างกันอะคะ
ถ้าอยากเน้นเพาะกล้าม เค้าจะเน้นหนักๆสั้นๆ สลับเบาๆ
มีหลายเทคนิค แต่จำได้ว่าถ้าออกกำลังกายหนักไปจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ให้เป็นกล้ามมากกว่า
ถ้าอยากลด กระชับสัดส่วน ต้องออกกำลังกายเบาๆนานๆแบบ30min up
แต่ไม่เบามากจนเกินไป ถ้าเบาไปจะเป็นการผ่อนคลาย
ประมาณนี้อ่ะคะ
แล้วลดการออกกำลังกายให้น้อยลง เช่น เคยออก 30 นาที ก็เปลี่ยนเป็น 15 นาที
โชคดีจังนะคะ ออกกำลังนิดเดียวมีกล้าม ของเราออกทีไรไขมันหรือพุง
มันไม่ยอมเป็นกล้ามมั่งอ่ะ...
เพื่อนเรีก พี่ล่ำ เอือมมาก
น่องเป็นกล้ามหมดเลย
ไม่รู้จะลดยังไง = =