++ ตอนนี้ ! ใครกะลังลด นน. อยู่ มาแชร์วิธีลดและให้กำลังใจกันค้ะ ++

เนาก็กำลังลดอยู่ บอกก่อนเลยว่าเราสูงแค่ 156กนักตั้ง65กิโลอ้วนมากแต่ตอนนี้เราหนัก59 ไม่ถึงเดือนเราลดได้ตั้ง6โลวิธีของเราคือไม่กินข้าวเย็นจ้า สู้ๆๆๆน่ะค่ะเราจะผอมไปด้วยกัน

สูง160 หนัก 49-50 อยากลดช่วงขามาก เพราะมันใหญ่มากเวิอร์ TT

เรากำลังจะลดอยู่เลย ตอนนี้หนัก58 อยากลดเหลือ48ภายใน2เดือนจะได้ไหม กลุ้มมากตอนนี้

เราเคยน้ำหนัก 64 เราสูง 156 เองอ่ะแต่หุ่นเรามันแบบว่าน้ำหนักเกินมาตรฐานประมาณ 5-6 โลมันยังมองดูไม่อ้วนมากเป็นเพราะเป็นคนมีไหล่ที่ค่อนข้างลาดด้วยมั้ง เราใช้เวลาประมาณ 2 เดือนในการลดน้ำหนักด้วยการไม่กินข้าวเย็นแต่ตอนเช้ากินน้ำนมถั่งเหลืองประมาณ 8.00น. ผ่านไปประมาณ 3 ชัวโมงคือ 11.00น.เรากินตัวบล็อกแป้ง 30 นาที แล้วจึงซัดข้าวแหลกเอาแบบประมาณว่ากินเผื่อทั้งอาทิตย์เลยหล่ะ อิอิ แต่ถ้าวันไหนกินไขมันในมื้ออาหารไปเยอะก็จะกินตัวดักจับไขมันตอนกินอาหารเสร็จตามไปเลย ทุกครั้งที่กินอาหารเสริมพวกนี้ต้องกินน้ำอย่างน้อย 1-2 แก้ว แต่ทั้งนี้นทั้งนี้ต้องกินมื้อเดียวนะ ตอนเย็นก็ไม่กินอะไรอีกเลย เพราะว่ากลางวันกินไปเยอะมากเลยไม่รู้สึกว่ามันหิ้วเลยอ่ะ แต่ถ้าบ่าย 3 รู้สึกว่ามันท้องอืดแล้วอาหารไม่ค่อยย่อยก็จะกินสัปะรดสัก 3-4 คำ แล้วก็ไม่กินอะไรแล้ว อ้อ ระหว่างวันอย่าลืมจิบน้ำเปล่าแบบไม่เย็นบ่อย ๆ น่ะค่ะ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายเป็นไปอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ทำอย่างนี้ประมาณ 10 วัน วันที่ 11 ก็จะลีแล๊กด้วยการอยากกินอะไรก็กินแหลกเลย วันเดียวนะ พอรุ่งขี้นก็เริ่มลดใหม่ จะได้ไม่ทรมานมาก ลืมบอกว่าตอนนี้น้ำหนักเราเหลือ 54 และตั้งใจว่าจะลดลงให้เหลือ 47 สู้ ๆ น่ะค่ะ

เราเคยหนักมากสุด 110โลแหนะ แต่ว่าเราใช้เวลาลดประมาณ 6เดือน เหลือ 80 กิโล ตอนนั้นน้ำหนักมากทำให้ลดได้เร็วตอนนี้เราก็ลดเรื่อยๆ เหลือ 65 เราสูง 175 แต่ว่าอยากลดเหลือประมาณสัก 55 กิโลน่าจะพอดี เราใช้วิธีการคือว่าเราไม่ชอบทานแอ๊ปเปิ้ลเราเลยเปลี่ยนมาเป็นแตงโมเพื่อนเพื่อนลองทำสูตรนี้ดูนะมันลดได้วันละ1 กิโลเลยนะคะ - ตอนเช้าทานแซนวิสหน้าอะไรก็ได้แต่อย่าทานหมูหยองกับชีสเพราะแคลอรี่สูงมากค่ะ จากนั้นตามด้วยแตงโมหวานเย็นตาม 2ซีกใหญ่ค่ะแตงโมทานยังไงก้ไม่อ้วนค่ะแถมแคลอรี่น้อยกว่าแอ็ปเปิ้ลอีกต่างหาก - ตอนเที่ยงทานส้มตำ ใส่เส้นขนมจีนค่ะ ตามด้วย ไก่ย่างแต่ว่าไก่ย่างนั้นต้องเอาหนังออกค่ะเพราะว่าหนังนี่ก็คือชั้นไขมันที่แคลอรี่สูงมาก ให้กินเนื้อไก่ส่วนปีก อก ตับ ค่ะเพราะว่าส่วนนี้ไม่อ้วนแคลอรี่น้อยค่ะ - อาหารว่างควรเป็นแตงโมค่ะ แต่ว่าถ้าใครอยากกินขบเคี้ยวใจจะขาดก็สามารถทานได้ค่ะอย่างเช่น ขนมกรุบกรอบแต่ว่าต้องดูแคลอรี่ด้านลังนะคะอย่าให้เกิน150แคลอรี่นะเดี๋ยวอ้วนคืนไม่รู้นะคะ - อาหารเย็นก็ส้มตำค่ะ หรือว่าเปลี่ยนเป็นน้ำพริกผักต้มก็ได้ค้ะ แล้วก็ไก่ย่างไม่มันหรือว่าจะเป็นปลาดุกย่างก็ได้นะคะ แต่ว่าอาหารเย็นกินอย่าเกิน1ทุ่มนะคะเดี๋ยวพลังงานจะสะสมในร่างกายนำออกมาใช้ไม่หมดค่ะจะสะสมเพราะตอนกลางคืนนั้นเรานอนค่ะไม่ไปไหนไม่ทำอะไรอ้วนแน่ค่ะ หากหิวน้ำเย็นค่ะช่วยได้เพราะว่าทำให้ชื่นใจแถมหนักกระเพาะค่ะ หากใครทำตามนี้นะคะ วันนึงจะได้รับแคลอรี่เพียงแค่ 860 แคลอรี่เท่านั้น